夏天坐月子注意事項別犯4個錯誤

　　不能洗頭、洗澡。一些老人認為，月子裡的人身體比較虛，抵抗力比較差，經常洗頭、洗澡會落下月子病，比如頭痛、關節痛等。專家建議，夏季氣溫高，一般人出汗很多，而新媽媽在“月子”裡由於生理原因，出汗會多於普通人，所以更應注意個人的衛生。洗頭、洗澡是可以的。只是注意，都要用溫水洗，而且頭髮洗過以後要用乾毛巾擦乾，最好不要用吹風機吹乾；洗澡最好是淋浴，也可用擦洗，但不能用盆浴，洗完後完全擦乾，不要讓皮膚帶水分，保持皮膚清潔乾燥。還可以讓家人幫忙用艾葉煮水洗頭、洗澡，艾葉具有理氣血，逐寒溼，止血，安眠，溫經的功效！　

　　不能吹風扇、開空調。傳統觀念認為，產後的新媽媽都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也應把門窗關好，不能吹風扇、開空調。專家建議，這樣是不科學的，而且對寶寶也不好，容易引起寶寶和新媽媽都中暑。天氣太熱的話，是可以適當開下空調的，只是不要把溫度調得太低，也不能對著空調吹，可以開啟隔壁房間的空調，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼；風扇最好不要吹，吹的話也不要直吹，可以對著旁邊吹。開空調，吹風扇時一定要穿上長袖與長褲，不然時間長了，肩膀和褪會有很痠痛的感覺，畢竟新媽媽的抵抗力還是很差的。

　　不要出門走動。傳統觀念認為，產後必須要臥床休息，不能下地，更不能外出活動，否則身體無法恢復。專家建議，其實不然，分娩後一直臥床不起，首先就不利於惡露的排出和傷口的恢復，還會引起許多其他的疾病。如果長期不外出曬曬太陽，也容易因為缺鈣而引起全身痠痛的。新媽媽可以適當地走動走動，到陽臺上呼吸一下新鮮的空氣，自然神清氣爽，對健康大有好處。不過出門的時候，最好帶著頭巾或帽子。坐月子期間可以散步，但一定要避擴音重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免，因為這些都不利於子宮的恢復。

　　不能吃生冷食物。現在產後的新媽媽大都母乳餵養寶寶，一些老人認為新媽媽如果吃了比較涼的食物，會引起寶寶拉肚子，於是很多生冷食物，包括水果冷飲之類都列入了飲食黑名單裡。專家建議，這種說法有一定的道理，但不是說所有的水果和冷飲都不能吃。可以適當地吃些西瓜之類的水果，但不能是從冰箱裡剛拿出來的。至於冷飲，只要新媽媽的胃腸可以接受，沒有絕對的限制，不過建議適量食用，以免吃壞肚子。若新媽媽的肚子不能享受冰涼的東西，那麼可以喝一些非冰鎮清涼飲品，比如綠豆湯、各種現榨果汁等，既解暑又美味。

　　室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

　　當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

　　天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

　　洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

　　如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

　　謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以透過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲!

　　保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

　　穿衣篇,傳統觀念認為，坐月子應該“捂”，避免著涼、受風。這種說法有一定道理，因為產後新媽咪的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱，也應根據自身情況適當減少衣物，以免中暑。1、月子媽咪應選擇棉製衣服，既保暖又吸汗。因產後最常見的身體現象就是出汗多，所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。2、應該穿長衣長褲和薄襪子。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬.3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽咪在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。4、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。5、根據天氣，適當增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣，也可以戴頭巾或帽子。6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物應儘快清洗，也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。7、南方的梅雨季節環境潮溼，長時間沒有陽光的地方，應在洗好衣物後，用熨斗熨幹，這樣可以防止衣物滋生細菌。

　　活動篇,坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動，適當的運動有助於新媽咪的身體恢復。1、產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。2、新媽咪可以散步，但提重物、長期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

　　飲食篇,月子媽咪需要的營養更為充足，所以飲食應廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收.1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。不過，巢飲用過多會導致媽咪出汗更多，體內鹽分大量流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。2、從半流食慢慢地過渡到正常飲食。產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，如粥或爛面等，排氣後即可改普通飲食。3、少食多餐，不能貪吃。因為月子媽咪大部分的時間都是躺在床上，因此，每頓飯都不宜吃太多，可以餓了以後再吃。4、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。5、飲食不能過於清淡。新媽咪在產後出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但絕對不能一點兒都不放。6、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。尤其是進行哺乳的媽咪，應保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。7、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽咪每天鈣的攝取量應不少於1000毫克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。8、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。9、不吃生冷食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5～10分鐘後再飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。

　　居家篇,炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，對新媽咪來說最理想的標準就是“舒適”。1、室內溫度不能過高，要經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽咪在換氣時著涼，可以讓新媽咪暫時待在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。2、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽咪感覺舒適為宜。但在使用空調時，應注意三個方面：空調風不可以直接吹向新媽咪；新媽咪應穿長衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子；空調過濾網應經常清洗，以免細菌滋生。

　　習慣篇,新媽咪在坐月子時，需要調整一些生活習慣，這樣才有利於身體恢復和寶貝健康。1、自然分娩的新媽咪，分娩後2～5天便可洗澡，洗澡最好採用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。洗頭後，不要使用吹風機，最好的方法就是自然風乾。餐後要漱口，睡前刷牙。2、新媽咪需要一定時間適應新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內空氣汙濁。3、產後擦洗會陰每天至少兩次，大便後加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。4、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。5、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。