夏天坐月子注意事項飲食注意5要點

　　忌過早大量喝湯無論是其他季節的坐月子還是夏季坐月子，都要知道喝湯不能過量。在坐月子期間適量的喝湯是非常有必要的，但如果產婦在坐月子期間過量的喝湯，就會導致產婦大量的分泌乳汁，如果寶寶不能完全攝取的話就會導致多餘的奶水淤滯於乳腺導管中，從而導致出現乳房脹痛的情況。這種情況不僅僅會造成產婦痛苦，同時還會影響到產婦的正常哺乳。

　　忌喝紅糖水太久在其他季節坐月子的話，紅糖水可以適量的多喝，但如果是夏季坐月子的產婦，如果過量的飲用紅糖水的話，就會導致出汗量過多，從而讓身體更加的虛弱。除此之外在夏季過量的喝紅糖水，還會導致產婦出現中暑的情況，甚至還會導致惡露的難以排出。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，從而導致產婦長時間的失血，最終導致貧血。因此在夏季坐月子的時候要注意，紅糖水應該適量飲用。

　　3.忌硬、鹹、生冷食物產婦在剛剛生產完之後，身體十分的虛弱，再加上這個時候產婦的活動量少，因此在日常的飲食中應該儘量的少吃一些硬食，否則很容易導致出現消化不良的情況。同時還要注意，產婦的飲食應該儘量的少鹽，含鹽較多的食物容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫。同時在給產婦準備食物的時候還要注意一點，那就是儘量的少準備一些生冷的食物，這些食物對於虛弱的產婦來說非常容易損傷脾胃，同時還不利於惡露排出。因此在面對夏季坐月子注意事項中，產婦的飲食最好是以清淡、易消化為主。

　　忌服用人參很多新媽媽為了能夠更好的補充營養以及加快身體的恢復，經常會盡早的服用一些滋補食品，比如像人參。專家建議產婦，在產後的一星期之內不要服用人參，分娩7天以後等到新媽媽的傷口已經癒合，這個時候才可以適量的服用一些人參，有助於新媽媽的體力恢復。但這個時候也要注意不要過量的服用，因為人參屬熱，如果在這個炎熱的夏季過量服用的話，很容易導致出現上火的現象，因此忌過早服用人參也是坐月子注意事項之一。

　　忌多吃味精在坐月子的時候產婦的飲食中應該儘量多避免味精的大量存在，如果估量的攝取味精，會導致嬰兒出現缺鋅的情況。如果哺乳期間的媽媽食用過量味精，不僅僅會導致寶寶缺鋅，同時還會導致嬰兒易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長髮育遲緩等不良後果。

　　室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

　　當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

　　天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

　　洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

　　如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

　　謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以透過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲!

　　保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

　　穿衣篇,傳統觀念認為，坐月子應該“捂”，避免著涼、受風。這種說法有一定道理，因為產後新媽咪的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱，也應根據自身情況適當減少衣物，以免中暑。1、月子媽咪應選擇棉製衣服，既保暖又吸汗。因產後最常見的身體現象就是出汗多，所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。2、應該穿長衣長褲和薄襪子。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬.3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽咪在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。4、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。5、根據天氣，適當增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣，也可以戴頭巾或帽子。6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物應儘快清洗，也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。7、南方的梅雨季節環境潮溼，長時間沒有陽光的地方，應在洗好衣物後，用熨斗熨幹，這樣可以防止衣物滋生細菌。

　　活動篇,坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動，適當的運動有助於新媽咪的身體恢復。1、產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。2、新媽咪可以散步，但提重物、長期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

　　飲食篇,月子媽咪需要的營養更為充足，所以飲食應廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收.1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。不過，巢飲用過多會導致媽咪出汗更多，體內鹽分大量流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。2、從半流食慢慢地過渡到正常飲食。產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，如粥或爛面等，排氣後即可改普通飲食。3、少食多餐，不能貪吃。因為月子媽咪大部分的時間都是躺在床上，因此，每頓飯都不宜吃太多，可以餓了以後再吃。4、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。5、飲食不能過於清淡。新媽咪在產後出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但絕對不能一點兒都不放。6、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。尤其是進行哺乳的媽咪，應保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。7、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽咪每天鈣的攝取量應不少於1000毫克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。8、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。9、不吃生冷食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5～10分鐘後再飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。

　　居家篇,炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，對新媽咪來說最理想的標準就是“舒適”。1、室內溫度不能過高，要經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽咪在換氣時著涼，可以讓新媽咪暫時待在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。2、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽咪感覺舒適為宜。但在使用空調時，應注意三個方面：空調風不可以直接吹向新媽咪；新媽咪應穿長衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子；空調過濾網應經常清洗，以免細菌滋生。

　　習慣篇,新媽咪在坐月子時，需要調整一些生活習慣，這樣才有利於身體恢復和寶貝健康。1、自然分娩的新媽咪，分娩後2～5天便可洗澡，洗澡最好採用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。洗頭後，不要使用吹風機，最好的方法就是自然風乾。餐後要漱口，睡前刷牙。2、新媽咪需要一定時間適應新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內空氣汙濁。3、產後擦洗會陰每天至少兩次，大便後加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。4、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。5、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。