夏天晚上太熱了怎麼可以涼快+如何應對高溫天氣

　　導語：在夏天，無論是在白天還是晚上都是非常炎熱的。如果天氣太熱，晚上是很難睡著的，而且即使睡著了，還會活生生熱醒。那麼，大家知道夏天晚上太熱了怎麼可以涼快？如何應對高溫天氣？下面小編決定為大家總結一下，馬上來看看吧。

　　夏天晚上太熱了怎麼可以涼快

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　　睡前開空調風扇

　　夏季炎熱，很多人喜歡整夜開風扇開空調睡覺，其實這樣對身體並不好。因為入睡後人體血液迴圈減慢，抵抗力弱，開著電風扇空調吹風容易受涼、感冒和腹瀉。如果太熱實在耐不住，可以將空調調到26℃以上或睡眠模式，並定時1個小時左右。使用風扇的家庭，讓電扇對著牆吹，也定時1個小時左右。等空調和風扇自動停止後，人已進入熟睡狀態。

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　　睡涼蓆

　　草蓆、藤席、竹纖維席和亞麻席的材質裡有很多小空氣孔，與身體接觸時會傳走一部分熱量，有一定散熱效果。竹蓆則是竹篾做成的，竹篾裡沒有很多空隙，因此竹蓆的導熱能力比較強。當我們睡在竹蓆上時，竹蓆能不斷透過熱傳遞把熱量帶走，所以說竹蓆最涼快。不過，竹蓆適於年輕人或身體強壯的人使用，不太適合老人和幼兒使用，選購時應注意。

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　　用冰毛巾降溫

　　你可以摸摸看自己的皮膚，如果感覺燙燙的，可以選擇拿幾條毛巾到冰箱冷藏間冰著，要睡覺前再拿出來，冰在自己的手腕、手肘、關節處，其實讓皮膚降溫是非常幫助入眠的。

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　　使用涼枕

　　炎熱的夏夜繼續使用棉枕頭，容易使頭頸部長出痱子。選用天然草木植物編織而成的草蓆或用竹子等製成的涼枕，能讓頭部感覺到涼意。還可以使用決明子枕頭、茶枕、蕎麥皮枕頭代替棉枕，達到清熱解暑、促進睡眠的作用。

　　高溫飲食指南

　　1，及時補充水分、礦物質和蛋白質

　　“高溫天最重要的，是要保證及時補充水分、礦物質和蛋白質。”市人民醫院營養專家林輝介紹，高溫天氣下人體會消耗比較多的能量，代謝機能也變得旺盛，所以要及時補充蛋白質、礦物質、維生素和水分，可以吃一些蛋類、魚類及含脂肪少的肉類、豆製品、牛奶等。

　　2，宜吃“水中之物”

　　高溫天氣會導致胃口變差，尤其對脾胃功能不好的人而言。而蓮藕、蓮子、菱角、芡實、茭白、荸薺等“水中之物”，都是適合在高溫天氣食用的清熱醒脾食材。

　　蓮藕可與豬肉、雞肉搭配，既能清熱解暑，還能提增體力。將芡實與紅豆、薏米一起慢燉成粥，則有益於養護脾胃。肉質綿軟的菱角，同樣有助於補養脾胃，起到清熱祛暑的作用。

　　3，適量運動增強食慾

　　高溫天氣下人容易出汗，但不能因為天熱就完全放棄運動。林輝建議，可以在每天早晨或傍晚進行適量運動，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進胃腸蠕動，可以增進食慾。

　　如何應對高溫天氣

　　1、在“飲”的方面，高溫天氣，預防中暑是頭條重要的事。要多喝水，如果缺水，會使體溫升高，容易中暑。飲水應選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。但要少喝碳酸飲料，切忌過分貪圖喝冰水、冰啤帶來的一時之涼，以避免因“涼”導致其他疾病。

　　2、在“食”的方面，高溫情況下，胃腸道的蠕動減弱，唾液、胃液等消化液分泌減少，胃液酸度降低，消化功能減退，會出現厭食、食慾減退等。另外，機體代謝率增加，大量出汗，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質流失較多，使機體對蛋白質、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素C、硫胺素、核黃素、維生素A和水等的需要量增加。因此，要保證優質蛋白質的攝入，常食用含鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物，及時補充維生素。同時，注意精心烹調，促進食慾，以清淡為主，多用蒸煮燉，少用煎炸的方式進行烹調。

　　1、下巴堵拿掉，開啟上下兩個通風口，速度上30完全不熱。

　　2、有些戴頭盔習慣了，無論夏天還是冬天，一年四季都會戴頭盔，這是一種安全保障。當然了，如果是電動車市民，肯定不太習慣，擔心夏天會特別熱，但如果新規真的實施起來，那也只能遵守交通規則，不然會被罰款。

　　方法一，在魚缸上安裝專業廠家生產的風扇架，注意成品缸需要摘掉蓋子才能使用。

　　方法二，用大號的CPU風扇接在變壓器上，再架在魚缸上方，使風扇正對著魚缸裡的水面。這樣可以使水蒸發帶走部分熱量，降低魚缸內的水溫。

　　方法三，將三個交流電風扇並排架在魚缸子，並使風扇向後方排氣，使氣體集中由魚缸前方向後方排出，以達到對流的效果。

　　方法四，在可樂瓶中灌滿水並放入冰箱的冷凍層，待水結成冰後放入魚缸，達到降溫的效果。注意可樂瓶應放在出水口附近並經常更換，以加強降溫效果。