1、夏天減肥建議在飲食和運動上下功夫，不要吃太多含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、麵包等。
2、還可以多吃新鮮的水果蔬菜比如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃、菠蘿等等。晚上八點鐘以後不要吃任何東西了。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、快走、打球、跳繩、參加瑜伽鍛鍊及游泳。
1、夏天減肥建議在飲食和運動上下功夫，不要吃太多含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、麵包等。
2、還可以多吃新鮮的水果蔬菜比如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃、菠蘿等等。晚上八點鐘以後不要吃任何東西了。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、快走、打球、跳繩、參加瑜伽鍛鍊及游泳。
1、游泳，游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導係數比空氣大26倍，在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，腳踏車騎1000米，或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。
2、爬山，到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
3、飯後散步，去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
1、跑步。夏天想要減肥的話，可以選擇跑步這項運動進行減肥，這個是非常好的減肥方法，一般在跑步的時候，我們需要勻速跑步，而且儘可能的每天都跑步，一般跑半個小時即可。
2、游泳。還可以透過游泳來減肥，夏天還是比較熱的，而游泳是可以讓我們感覺到涼快的，這樣的減肥方法是比較好的，一般我們最好每週都去游泳，往往 ...
1、跑步。夏天想要減肥的話，可以選擇跑步這項運動進行減肥，這個是非常好的減肥方法，一般在跑步的時候，我們需要勻速跑步，而且儘可能的每天都跑步，一般跑半個小時即可。
2、游泳。還可以透過游泳來減肥，夏天還是比較熱的，而游泳是可以讓我們感覺到涼快的，這樣的減肥方法是比較好的，一般我們最好每週都去游泳，往往 ...
白羊座是眾星座當中最有活力的，凡是劇烈運動都適合作為減肥方法，如泰拳、扒龍舟或攀石。除了可消耗大量卡路里外，最重要是這些都不是沈悶的運動，可滿足白羊座好勝的心。
金牛座是跟感觀有關的星座，只在會感覺到肚餓的時候才會吃，飽了就自然懂得停止再食，所以一般都不會超重得很過份。所以，對於性格能夠堅持到底的金牛 ...
減肥是每個女生都要喊的口號，不管自己是胖還是瘦，總是要說著減肥大業，不同的減肥方法也是各有效果，當然也有適合不同性格的人的減肥方法。現在也已經進入了夏天，減肥還是要繼續的，不然怎麼展現自己的好身材。那麼十二星座女最喜歡的減肥方法分別是什麼呢？
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1、不吃豬肉
2、不熬夜
3、不要經常的和啤酒
4、每天做仰臥起坐100個
5、每天走一萬步
經驗步驟：1不吃豬肉：要控制住自己的嘴，不吃豬肉，目前中國人主要吃豬肉，豬肉是肥胖的主要來源。
2不熬夜：很多人夜晚經常的熬夜看電視劇，聊天和玩耍，讓自己變得肥胖。
3不要經常的和啤酒 ...
1、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反覆數次。
2、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反覆數次。
3、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在床上地毯上進 ...
在經期多吃一些高纖維的食物吧，比如蔬菜水果糙米燕麥之類的食物，而且這些食物不但減肥效果好，像燕麥還可以幫我們緩解痛經。
控制情緒。月經期間，因為荷爾蒙的影響，本來就是會瘦2~3斤的，但一定要控制好自己的情緒，別讓情緒浮動過大，因而增大食慾。 ...