夏天減肥有效方法

　　1、跑步。夏天想要減肥的話，可以選擇跑步這項運動進行減肥，這個是非常好的減肥方法，一般在跑步的時候，我們需要勻速跑步，而且儘可能的每天都跑步，一般跑半個小時即可。

　　2、游泳。還可以透過游泳來減肥，夏天還是比較熱的，而游泳是可以讓我們感覺到涼快的，這樣的減肥方法是比較好的，一般我們最好每週都去游泳，往往很快就可以減肥成功了。

　　3、爬樓梯。還可以透過爬樓梯來減肥，這個也是個很好的減肥方法，一般最好每天至少爬樓梯的階梯數量不得低於200個臺階，基本上很快我們就會發現我們瘦下來了。

　　4、俯臥撐。還可以透過做俯臥撐來減肥，這個在夏天來減肥的話，效果也是相當棒的，一般我們最好每天堅持做50個以上的俯臥撐，基本上一個夏天下來，我們也瘦下來了。

　　5、仰臥起坐。還可以透過仰臥起坐來減肥，這個也是個很好的辦法，仰臥起坐本身是不受太多的地方約束的，所以，我們可以很好的進行仰臥起坐，一般每天100個以上是比較好的。

　　1、跑步。夏天想要減肥的話，可以選擇跑步這項運動進行減肥，這個是非常好的減肥方法，一般在跑步的時候，我們需要勻速跑步，而且儘可能的每天都跑步，一般跑半個小時即可。

　　2、游泳。還可以透過游泳來減肥，夏天還是比較熱的，而游泳是可以讓我們感覺到涼快的，這樣的減肥方法是比較好的，一般我們最好每週都去游泳，往往很快就可以減肥成功了。

　　3、爬樓梯。還可以透過爬樓梯來減肥，這個也是個很好的減肥方法，一般最好每天至少爬樓梯的階梯數量不得低於200個臺階，基本上很快我們就會發現我們瘦下來了。

　　4、俯臥撐。還可以透過做俯臥撐來減肥，這個在夏天來減肥的話，效果也是相當棒的，一般我們最好每天堅持做50個以上的俯臥撐，基本上一個夏天下來，我們也瘦下來了。

　　5、仰臥起坐。還可以透過仰臥起坐來減肥，這個也是個很好的辦法，仰臥起坐本身是不受太多的地方約束的，所以，我們可以很好的進行仰臥起坐，一般每天100個以上是比較好的。

　　1、做伸展和擴胸運動：由於手臂上的肥肉較多，平常缺少有效的運動。因此姑娘們可以做此類運動。就是十指交叉掌心，然後反向向上用力伸展，同時腰部可以左右扭動，身體左右扭動兩次後把手臂放下。做完一次之後，就做擴胸運動，同樣也使手臂做拉伸運動。這兩項可以交叉做一次，做10分鐘最好。透過這兩項運動，不但可以瘦手臂，還可以美腰，豐胸，可謂是一石三鳥。

　　2、做俯臥撐：做俯臥撐對很多女孩子來說，都是一個難度。但是就是因為困難，所以才能很好的鍛鍊手臂，使自己手臂得到很大的運動。從而讓手臂消耗更多的脂肪，鍛鍊手臂，使手臂變得非常完美。可以每天堅持做5分鐘，做20下一次。

　　3、做背部拉手臂：這個方法最簡單，就是兩隻手從背部反向扣著十指，不斷的拉昇，運動。也可以在洗澡的時候用毛巾做拉背的動作，這個方法快速有效，姑娘們可以試一試。每次5~10分鐘，堅持一個月，效果更佳。