1、炎炎夏日，要想做好防曬，防曬噴霧是必不可少的。我們在出門前20分鐘，可以多噴一些防曬噴霧。主要是噴在手臂上和脖子上面。注意防曬噴霧不要直接對著臉噴，不然對臉部刺激太大。
2、防曬帽也是必不可少的一件防曬用品。我們可以購買一頂防曬帽，最好選擇帽沿比較大一點的，這樣可以有效地遮擋脖子，避免脖子部位被曬黑。
3、撐太陽傘也是夏天必不可少的一個防曬措施。而且撐太陽傘是最全面的可以起到防曬作用的。需要注意的是我們在選擇太陽傘的時候，儘量選擇有防曬係數的太陽傘。
4、如果是去海邊玩或者去戶外旅遊的話，最好穿防曬衣之類的，可以最有效地保護我們的皮膚不被曬黑。防曬衣可以選擇清爽一點的，這樣穿起來不會熱。
5、戴太陽眼鏡也是夏天可以做的一件防曬工作。太陽眼鏡可以有效地保護我們的眼睛不被曬黑，可以起到緩解眼部皮膚衰老和變黑的作用！
最後可以從飲食上面來使我們的皮膚在夏天不被曬黑。我們可以多喝西紅柿果汁，因為西紅柿含有大量的維生素，可以讓我們的皮膚變白。
1、對於女性朋友來說一般更容易被曬傷，一般游泳的地方分為室內和室外，對於怕曬傷的朋友來說，最好選擇室內，沒有太陽照射，是比較安全的。
2、另外很多朋友喜歡去室外游泳，特別是住在海邊的朋友，很多朋友會選擇去沙灘游泳，這個時候更要注意防曬了，海邊陽光比較強，而且風比較大，這個時候要選擇合適的時間出去游泳，陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。
3、另外很多朋友喜歡陰天出去游泳，但是感覺陰天不需要防曬，也是不正確的，陰天陽光也有紫外線，並不是你看不到就沒有的哦，經過水的反射之後也會變得非常強，肌膚依然會被曬傷，所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防曬。
4、另外經常游泳的朋友記得出去之前要塗防曬，最好隨身攜帶，最好塗抹偏油性的防曬，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防曬霜。為了保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。
5、還有一個比較方便的防曬方式，就是佩戴游泳帽，強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。如果沒有游泳帽的話，可以在頭髮上面塗抹一些具有防曬功能的免洗型護髮精華。
如果出去游泳了，即使有了防曬措施，皮膚也有可能被曬傷，這時宜在徹底清洗後使用舒緩噴霧產品噴灑或溼敷曬傷處，也可以冰敷，減輕皮膚的灼熱感，並避免積蓄在皮膚中的熱量對皮膚造成進一步的傷害。
也需要防曬，其實紫外線一直都存在，不注意還是會被曬傷。
1、紫外線在一年四季都存在，舉例來說，雖然冬季太陽光顯得比較溫和且北方多霧，但紫外線僅僅比夏天弱約20%，仍然會對人體皮膚和眼睛等部位造成很大危害，所以冬季仍需避免紫外線照射。
2、事實上讓我們皮膚曬黑或者曬傷的紫外線從日出到日落，一整天都存在，全年無休，不僅會穿透窗簾，雲層甚至陰天或者雨天，你也無法避開它。
3、防曬主要阻隔或吸收的的紫外線型別有UVA(長波紫外線)、UVB(中波紫外線)和UVC(短波紫外線)，不同的紫外線對於皮膚的傷害有所差異。
4、當皮膚接受紫外線過度暴曬後，會損傷表皮細胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保溼功能，使皮膚變得乾燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生，在強烈照射下，還會造成肌膚髮炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的皮膚癌等。