夏天防暑降溫小常識

　　1、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

　　2、口渴後不宜狂飲。勞動和運動後出汗時,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

　　3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

　　4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。

　　5、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

　　6、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

　　7、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

　　8、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。

　　夏天氣溫較高容易造成水分流失，因此一定要定時飲水，及時補充水分，還要多吃一些蔬菜水果，補充維生素和水分，避免劇烈運動，或者是劇烈運動後不要立即休息，做些緩解動作。若是要出門要做好防護措施，例如帶上遮陽傘、冰袖、太陽鏡等。

　　夏天怎麼防暑降溫

　　1、定時飲水

　　夏天氣溫比較高，人體容易出汗造成水分流失，因此一定要及時補充水分，保持體內有足夠的水分消耗，可以多喝一些白開水、淡鹽水等，不過不能多喝飲料，以免對腸胃造成不利影響。

　　2、多吃蔬菜水果

　　夏天人體抵抗力會降低，這個時候就需要多吃一些蔬菜水果來補充維生素以及水分，從而提高免疫力、預防疾病發生，同時還要吃一些肉類食物，加快身體新陳代謝。

　　3、不能劇烈運動

　　因為天氣較熱，夏天也是人體體溫最高的時候，要是這個時候進行劇烈運動立即停下來休息，會出現頭暈眼花、面色蒼白等情況，嚴重還會休克，因此建議不要劇烈運動，或者是劇烈運動後不要立即停下來休息，做些緩解動作。

　　4、做好防曬

　　夏天大太陽的時候要避免外出，等氣溫降下來後再出去走走，要是一定要外出最好做好防護措施，例如帶上遮陽傘，冰袖，太陽鏡，塗抹好防曬霜等，不僅能起到防暑的作用，還能防止被曬黑。

　　1、遮陽傘

　　遮陽傘當之無愧是女性夏日的消暑佳品。在選擇傘面時，面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線效能一般較差。織物由於具有縮水的特性，購買遮陽傘時，傘面宜大不宜小。

　　織物的顏色與紫外線防護效能有關。在同等條件下，顏色越深的織物抗紫外線效能越好，相比之下，黑色、藏青色、深綠色較淺藍色、淺粉色、淺黃色等抗紫外線效能較好。

　　2、遮陽帽

　　日曬最猛烈的時間是從早上10點到下午3點或4點。遮陽帽對於抵抗陽光直射非常有效，所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上，沙灘上和戶外，更要一直戴著帽子。在多雲多風的天氣裡，陽光射線比較散亂，因此要把防曬霜當成防護重點。

　　遮陽帽首選寬邊帽，因為它能遮住臉，脖子和後頸，發揮最大的防曬效果。鴨舌帽和棒球帽只能幫你遮住額頭和臉的上半部分，所以不是有力的抗曬利器。帽子的材質最好是緊密又透氣的織物，比起帆布帽和草帽，對於防曬甚至防癌更加有效。

　　3、藿香正氣類藥物

　　藿香正氣類藥物分為水、丸、散、軟膠囊四種劑型，藿香正氣水價格最便宜，藿香正氣軟膠囊價格最貴，藿香正氣口服液價格具中。對於預防中暑和治療中暑都有很好的作用，對於風寒感冒和溼熱感冒也有很好的作用。其適應症並不一樣。

　　藿香正氣水，多用於暑氣造成的腹瀉、腹痛、嘔吐，並且可有效預防中暑發生。藿香正氣丸，用於治療胃腸型感冒、急性胃炎、急性腸炎等外感風寒，內傷溼滯的患者。藿香正氣散，用於治療非特異性急性腸炎和流行性感冒，並以全身不適、發熱惡寒、嘔吐腹瀉為主要表現。藿香正氣軟膠囊，主治暑溼感冒、頭痛、胸悶、腹痛、嘔吐、惡寒發熱者。

　　4、風油精

　　風油精是由薄荷腦、桉油、丁香酚、樟腦等多種祛風、除溼、活血消腫和止痛的中草藥提取製成的油劑外用藥。用風油精擦人中、太陽、印堂等穴位、可防中暑和感冒。所以夏天外出時，在頭上滴灑些風油精，可預防中暑。

　　當需要藉助風油精來提神醒腦時，嚴格按照用量外用塗抹於皮膚即可，雖然有一些風油精的說明上註明可口服，但由於成分含有微毒物質，且氣味刺激，最好不要嘗試口服。

　　5、仁丹

　　大太陽下曬了很長時間，出現了頭暈、頭痛、目眩等中暑症狀，此時除了儘快離開高溫的環境，並轉移到陰涼通風的地方外，還應補水加服用仁丹。補水在高溫天非常重要，仁丹則具有清暑開竅功能，還有小茴香等成分能緩解由中暑帶來的食慾不振、噁心嘔吐。可以含化或用溫開水送服，每次10~20粒。

　　服用仁丹時要注意，因為它含有檀香、硃砂等成分，因此，兒童、孕婦、年老體虛以及冠心病、糖尿病等慢性病患者應該在醫生的指導下使用。

　　6、清涼油

　　清涼油能祛暑、醒腦提神、消炎退腫、止痛止癢。可用於悶熱不適、中暑、傷風感冒、頭痛頭昏以及蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢等。

　　清涼油屬於外用藥物，是禁止內服的，大家必須清楚清涼油的用法，塗擦於額角太陽穴、眉間印堂穴或鼻孔周圍，蟲咬，燒燙傷塗於區域性損傷處。皮損有潰爛不宜使用，塗後區域性皮膚髮紅或起小紅疹，或瘙癢感加重者不宜繼續使用，或既往塗擦本品有過敏史者亦不宜使用。

　　7、風扇

　　電風扇使人涼爽，但如果經常開電風扇，會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列症狀，這就是風扇病。預防風扇病，關鍵在於科學使用風扇，首先，使用的時間不可過長，以30分鐘到1個小時為宜;並且轉速不要太快。