夏季吃什麼水果好+有哪些需要注意的

　　夏季天氣炎熱，最不可缺少的就是水果，水果所含的維生素是人體所需物質，那麼在夏季吃什麼水果好呢？夏季吃水果有哪些需要注意的地方呢？接下來就跟隨本期的夏季飲食一起來看看吧！

　　夏季吃什麼水果好

　　夏季適合吃西瓜

　　有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎、酒醉。

　　營養價值：夏天最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發汗多，還可以補充水分，號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養。

　　夏季適合吃芒果

　　芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱，可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

　　營養價值：芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

　　夏季適合吃草莓

　　草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑，草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保溼的功能。經常使用草莓美容護膚，是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。

　　夏季適合吃聖女果

　　聖女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯合國糧農組織列為優先推廣的“四大水果”之一。

　　夏季適合吃桃子

　　桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

　　夏季吃水果注意事項

　　不要飯後立即吃水果

　　我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，食用後對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯後吃一個蘋果或者梨等來幫助消化。但是其實飯後立即吃水果這樣的做法是非常錯誤的。

　　這是因為當我們吃完飯後，一般食物不會立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經過大約1個小時的時間。如果我們飯後立即吃水果，會導致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負擔。大家最好在飯後1個小時之後再吃水果比較好。

　　不要空腹吃水果

　　很多人喜歡在飢餓的時候拿水果充飢。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因為水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會使胃中的胃酸分泌過多，對胃黏膜造成一定的傷害。

　　水果當中含有很多人體所需的物質，而水果不止可以補充營養，還可以解渴，那麼孕婦吃什麼水果解渴呢？孕婦吃什麼這些水果需要注意什麼呢？接下來就跟隨本期孕婦飲食一起來看看吧！

　　孕婦吃什麼水果解渴

　　蓮霧

　　蓮霧具有清甜、淡香、水分豐富等特性，不但風味特殊，也是清涼解渴的佳品，孕婦吃食用也能很好的解渴。

　　提醒：蓮霧有很好的利尿作用，孕婦食用後可能會頻繁上廁所，這點要注意了。

　　梨

　　梨子的含水量也很豐富，高達83%，有“天然礦泉水”之稱，且味道酸甜適口，是孕婦解渴的水果之一。醫學上還常用梨子治療熱病傷津煩渴，口渴失音。

　　西瓜

　　解渴的水果首要條件就是多汁，那當然非西瓜莫屬了。西瓜甘甜多汁，清爽解渴，是解渴水果中的top1。並且，西瓜含有人體所需的各種營養成分，且不含脂肪和膽固醇，是孕婦補水、解渴的必選水果之一。

　　提醒：西瓜雖好，但孕婦卻不能多吃，尤其不能吃冰西瓜。因為它性寒，且糖分高，多吃對自身及胎兒都不利。

　　哈密瓜

　　哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，它的解渴效果一點都不比西瓜差。且吃哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，有防治孕婦貧血的功效，因此孕婦口渴時可吃哈密瓜解渴。

　　椰子

　　椰子主要食用的就是椰汁，它清涼甘甜，有滋補、清暑解渴的功效，對暑熱類渴，津液不足之口渴有很好的治療效果。孕婦口渴時不妨喝些新鮮的椰汁，還有緩解體內燥熱的作用哦。

　　甘蔗

　　甘蔗含有豐富的水分，且性平味甘，中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。因此孕婦口渴吃甘蔗也很不錯。

　　提醒：甘蔗性寒涼，脾胃虛寒、胃腹寒疼的孕婦不宜食用。甘蔗糖分高，妊娠糖尿病患者不宜食用。

　　冬至是一個冬天的節日，在冬至的時候，天氣也比較寒冷，很多人會選擇透過食補的方式來養生，那麼冬至吃什麼最好呢？有哪些需要注意的呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

　　冬至吃什麼最好

　　羊肉

　　冬季吃羊肉可以促進血液迴圈，增強人體的抵抗力並且給人體增加熱量，而且羊肉含有暖胃的功效，羊肉屬於溫補的食物。

　　雞肉

　　雞肉在中醫看來是溫中補血，益氣補脾，補虛益精的食物，而且一直有說法夏季吃鴨肉，冬季吃雞肉，就是因為冬季進補的時候適宜選擇雞肉。

　　牛肉

　　牛肉的蛋白質含量比較高，脂肪含量相對其他肉類而言少一些，所以對於肥胖或者減肥人士，在冬季進補的時候肉類可以選擇牛肉，並且在中醫看來，牛能夠補中益氣，是寒冬進補的優先選擇。

　　蘿蔔

　　“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”說的就是冬季的時候食用蘿蔔，並且蘿蔔也是冬季的時令蔬菜，蘿蔔含有豐富的維生素，尤其蘿蔔和羊肉，牛肉的搭配，是冬季進補的必備菜。

　　白菜

　　“百菜不如白菜”，白菜含有豐富的維生素，尤其北方冬季的時候白菜比較好儲存，所以食用的更多。

　　冬至注意事項

　　1、冬季比較寒冷，所以進補的話要選擇含有大量蛋白質，脂肪，碳水化合物的食物，這樣才能給身體增加熱量，像肉類，魚類，蛋製品都是富含蛋白質，脂肪的食物，而穀物則富含碳水化合物。

　　2、冬季有的人比較怕冷，有可能是因為人體缺乏某些礦物質，所以冬季進補的時候要注意補充礦物質，而食物中大部分都含有礦物質，注意均衡飲食，不挑食，就會保證人體每天所需要的礦物質攝入量。

　　3、冬季比較乾燥，所以要注意補充維生素，尤其是維生素C和維生素B2，所以要注意新鮮蔬菜和水果的攝入。