夏季養生食譜
夏季養生食譜
1、荷葉茯苓粥:
配料:荷葉1張(鮮、幹均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。
2、涼拌萵筍:
配料:鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
做法:萵筍洗淨去皮,切成長條小塊,盛入盤內加精鹽攪拌,醃1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。
功效:利五臟,通經脈。
3、奶油冬瓜球:
配料:冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。
做法:冬瓜去皮,洗淨削成見圓小球,入沸水略煮後,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內,加鹽、味精、鮮湯上籠用大火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸後,用水澱粉勾芡,冬瓜球入鍋內,淋上香油攪拌均勻,最後撒上火腿末出鍋即成。
功效:清熱解毒,生津除煩,補虛損,益脾胃。
夏季養生食譜
金蒜燒雞翅。具體做法:把雞翅上用刀劃兩下,用鹽、料酒醃製這樣可以入。把醃好的雞翅放到鍋裡面煎到金黃,把多餘的油倒出來些,然後加老抽和大蒜汁,翻炒均勻,小火燜10分鐘就好了。
茄汁秋刀魚。具體做法:用鹽、胡椒粉、紹酒醃漬秋刀魚,然後醃好的秋刀魚拍少許生粉,煎至兩面金黃,然後把西藍花焯熟,、煸香蔥薑蒜放入番茄醬放入秋刀魚,最後倒入些紹酒,就可以出鍋了。
蒜蓉開邊蝦。具體做法:將去掉蝦線的大蝦洗淨,用料酒和適量鹽、胡椒粉醃製蝦。用蔥末和蒜末放到油裡面煸香.然後倒在蝦表面上擺盤,最後需要把蝦放到蒸鍋裡面蒸出就可以了。
女性的夏季養生食譜
荷葉荔枝鴨: 1、宰殺鴨子後,毛除盡,嘴、腳爪剁去,從背部來剖開,內臟清除,放到沸水鍋裡面汆一下,撈出來將其洗乾淨; 2、洗淨荷葉,掰下花瓣將其疊好,兩端剪齊,放到水裡面氽一下撈拙;洗淨荔枝切成兩半,殼和核去掉;把火腿切成丁,洗淨豬肉切成小塊; 3、洗淨生薑、細蔥後,將薑切片,蔥切節。取一個蒸盆,依次將豬肉、火腿、鴨、姜、蔥、料酒、精鹽放入,再將適量開水加入,上籠蒸到爛熟,姜、蔥去掉,湯中油泡沫撇去; 4、再將荷花、荔枝肉、清湯加入,稍蒸片刻就可以了。
蜜汁山藥: 1、戴上手套後將山藥去皮、洗淨,切成1釐米見方、5釐米左右的長條,用水浸泡著備用; 2、將適量枸杞子泡在水中,泡軟後待用; 3、火上架鍋,倒入適量食用油,以能沒過山藥為好,將山藥先撈出瀝乾水分,小火將油燒熱至7成熟後,下入山藥煎炸,炸至稍稍變色時撈出; 4、將鍋中的油倒出,放入越100毫升的水,並加入適量白砂糖熬製,熬到糖水變濃像糖漿一樣時,將山藥和枸杞下入鍋中炒勻; 5、加入2勺桂花醬,翻炒勻後即可盛盤食用。
澆汁芋頭:1.將芋頭削皮,切成合適大小的塊狀,炒鍋中下入適當食用油,小火熱至五成熟後將芋頭放入油中炸,炸到金黃即可撈出; 2、將一部分高湯下入炒鍋中,加入適當老抽和食鹽調色調味,開鍋後下入適當澱粉勾芡,粘稠程度以能順利流出但又不會呈現清澈湯形為好; 3、將勾兌好的汁均勻澆在已經炸好的芋頭上,再撒上幾粒香蔥花即可食用。
夏季養生湯食譜,讓你水靈靈一夏天
每個季節都應該要注意隨著天氣的變化,而改變著各方面的飲食習慣,總不能在大熱天吃著火鍋,而在大冬天咬著冰棒,特別是注意養生的人們,跟應該注意飲食,那麼什麼樣的季節適合什麼養生湯,就更要謹記了,接下來一起來看看夏季養生湯食譜。
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海鮮冬瓜湯:
材料:鮮蝦、海虹、 ...
夏季養生早餐食譜推薦,老少通吃
一天之際在於晨,每天早上的飲食也是我們一天中最重要的一餐,早餐吃得好,一天的精華都會十分充沛。那麼,在夏季養生中,吃什麼早餐對我們的身體最好呢?接下來,就讓我們一起去了解這些老少通吃的營養早餐吧。
豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力
豆奶:250毫升豆奶的口味多種多樣,可以根據自己的喜好隨意選擇。當 ...
小寒節氣養生食譜吃什麼 小寒時節最佳養生菜譜推薦
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五元補雞
原料:母雞1只,龍眼肉30克,荔枝肉30克,黑棗30克,蓮子30克,枸杞子30克,冰糖30克,料酒、鹽、蔥、姜適量。
製作:1、雞去毛去內臟,洗淨。龍眼肉、荔枝肉、蓮子洗淨。黑棗洗淨,去核。
2、龍眼肉、荔枝肉、蓮子、黑棗、枸杞子 ...
冬至節氣養生食譜 冬至補水滋養美容菜譜推薦
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冬至節氣養生食譜:滋養食譜
1、山藥魚片
原料:魚片400-600g,山藥20-30g,青蘿蔔200g,蔥,姜,胡椒粉,鹽,味精適量。
做法:將山藥去皮洗淨成細粉,將魚塊放入碗中,加入適量的澱粉,鹽,放入1-2個雞蛋中,拌勻,醃約20分鐘,放入熱 ...
冬至吃什麼東西 冬至傳統美食與養生食譜推薦
冬至吃什麼東西
傳統食物:
1、餃子
傳說中,河南名醫張仲景因記掛窮鄉親們,冬至那天,在南陽東關空地上搭起醫棚,向窮人舍“祛寒嬌耳湯”(“嬌耳”即現在的餃子),使人吃了以後只覺渾身溫暖,兩耳發熱。
2、餛飩
老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。《燕京歲時記》雲:“夫餛飩之形有如雞卵,頗似 ...
2020寒露養生食譜推薦 六款食物寒露吃去燥潤肺
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川貝燉雪梨
原料:雪梨1個,冰糖25克,川貝少許。
做法:雪梨洗淨削皮切開去核掏空,成一個梨盅。梨盅裡放入幾粒川貝和冰糖,蓋上梨蓋,用牙籤固定。將雪梨放入碗中,加冰糖、水,隔水蒸30分鐘即可。
功效:川貝燉雪梨是一種滋補的食物,大家都很熟悉 ...
2020立秋養生食譜五種菜譜 適合立秋時節吃的食物做法
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山藥棗粥
所需用料:準備好40G百合,30G薏米,15顆大棗,1根山藥,適量的大米。
烹飪做法:
1、先將山藥表面清洗乾淨,再用工具將皮給刮掉,洗好以後再切成小段備用。
2、再將百合、薏米、大米分別沖洗趕緊,洗好了放入洗好的砂鍋中 ...