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夏季養生食譜

夏季養生食譜

  1、荷葉茯苓粥:

  配料:荷葉1張(鮮、幹均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。

  做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。

  功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。

  2、涼拌萵筍:

  配料:鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

  做法:萵筍洗淨去皮,切成長條小塊,盛入盤內加精鹽攪拌,醃1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。

  功效:利五臟,通經脈。

  3、奶油冬瓜球:

  配料:冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。

  做法:冬瓜去皮,洗淨削成見圓小球,入沸水略煮後,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內,加鹽、味精、鮮湯上籠用大火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸後,用水澱粉勾芡,冬瓜球入鍋內,淋上香油攪拌均勻,最後撒上火腿末出鍋即成。

  功效:清熱解毒,生津除煩,補虛損,益脾胃。

夏季養生食譜

  金蒜燒雞翅。具體做法:把雞翅上用刀劃兩下,用鹽、料酒醃製這樣可以入。把醃好的雞翅放到鍋裡面煎到金黃,把多餘的油倒出來些,然後加老抽和大蒜汁,翻炒均勻,小火燜10分鐘就好了。

  茄汁秋刀魚。具體做法:用鹽、胡椒粉、紹酒醃漬秋刀魚,然後醃好的秋刀魚拍少許生粉,煎至兩面金黃,然後把西藍花焯熟,、煸香蔥薑蒜放入番茄醬放入秋刀魚,最後倒入些紹酒,就可以出鍋了。

  蒜蓉開邊蝦。具體做法:將去掉蝦線的大蝦洗淨,用料酒和適量鹽、胡椒粉醃製蝦。用蔥末和蒜末放到油裡面煸香.然後倒在蝦表面上擺盤,最後需要把蝦放到蒸鍋裡面蒸出就可以了。

女性的夏季養生食譜

  荷葉荔枝鴨: 1、宰殺鴨子後,毛除盡,嘴、腳爪剁去,從背部來剖開,內臟清除,放到沸水鍋裡面汆一下,撈出來將其洗乾淨; 2、洗淨荷葉,掰下花瓣將其疊好,兩端剪齊,放到水裡面氽一下撈拙;洗淨荔枝切成兩半,殼和核去掉;把火腿切成丁,洗淨豬肉切成小塊; 3、洗淨生薑、細蔥後,將薑切片,蔥切節。取一個蒸盆,依次將豬肉、火腿、鴨、姜、蔥、料酒、精鹽放入,再將適量開水加入,上籠蒸到爛熟,姜、蔥去掉,湯中油泡沫撇去; 4、再將荷花、荔枝肉、清湯加入,稍蒸片刻就可以了。

  蜜汁山藥: 1、戴上手套後將山藥去皮、洗淨,切成1釐米見方、5釐米左右的長條,用水浸泡著備用; 2、將適量枸杞子泡在水中,泡軟後待用; 3、火上架鍋,倒入適量食用油,以能沒過山藥為好,將山藥先撈出瀝乾水分,小火將油燒熱至7成熟後,下入山藥煎炸,炸至稍稍變色時撈出; 4、將鍋中的油倒出,放入越100毫升的水,並加入適量白砂糖熬製,熬到糖水變濃像糖漿一樣時,將山藥和枸杞下入鍋中炒勻; 5、加入2勺桂花醬,翻炒勻後即可盛盤食用。

  澆汁芋頭:1.將芋頭削皮,切成合適大小的塊狀,炒鍋中下入適當食用油,小火熱至五成熟後將芋頭放入油中炸,炸到金黃即可撈出; 2、將一部分高湯下入炒鍋中,加入適當老抽和食鹽調色調味,開鍋後下入適當澱粉勾芡,粘稠程度以能順利流出但又不會呈現清澈湯形為好; 3、將勾兌好的汁均勻澆在已經炸好的芋頭上,再撒上幾粒香蔥花即可食用。


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