夏至節氣天氣漸熱+快來GET這些養生常識

　　夏至節氣即將到來，天氣越來越炎熱，在這段時間，我們該如何養生？

　　一、飲食方面

　　1、清淡飲食多吃“苦”。

　　夏至時節天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食需要清淡一些，不宜食用太多熱性食物、厚味肥膩之物，也不要貪食冰凍冷飲。

　　夏至飲食調養方面應調理胃氣，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應季的蔬果。同時還要注意避暑祛溼，可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛溼的食品。

　　除了要清淡飲食，還應吃些苦味食物，像是苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用。

　　2、及時補充水分，不要空腹飲茶。

　　天氣炎熱，身體消耗水分大，因此要及時補水，不要等口渴了才喝。少喝冰水，過涼的東西會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，喝些溫熱的水會更加解渴。此外，也不要空腹飲茶，可能會消耗人體陽氣，夏季飲茶需適量，可以在飯後喝2~3杯。

　　二、生活方面

　　1、保持情緒平穩，晚睡早起。

　　天氣炎熱，脾氣容易急躁，學會心態調整尤為重要，心靜自然涼。室外工作或體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。起居調養需順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，可以恢復體力消除疲勞。

　　2、不要劇烈運動。

　　夏季容易使人變懶散，提倡適量運動以振奮陽氣，提升精神。最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時運動，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動。運動鍛鍊後可以適當飲用淡鹽開水或綠豆湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。

　　3、忌用冷水沖涼。

　　冷水洗浴是不少人喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的毛孔、肌肉均處於開洩狀態，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導致陽氣暗損，時間久了會出現手足發冷、小腿抽筋、感冒等不適症狀。

　　芒種節氣天氣漸熱，雨水增多，溼度變大，特別是進入陰雨連綿的梅雨天后，空氣非常潮溼，天氣異常悶熱，空調就成了必不可少的降暑電器，建議大家科學使用空調，正確防暑降溫，謹防“空調病”。

　　1、保證室內空氣流通

　　空調房間的密閉性強、空氣流動性差，長時間不開窗，陽光不足，非常容易滋生致病微生物。因此，要定時關閉空調，開窗通風換氣。

　　2、做好空調清潔保養

　　空調的風道、風口、濾網會積累塵土和病菌，易引發人體感染。因此要做好空調的清潔和保養，防止微生物滋生。

　　3、合理設定空調溫度與溼度

　　室內外溫差較大，會造成人體的生物節律及自主神經功能紊亂。因此，室內外溫差以不超過5℃為宜，室內溫度不低於26℃，相對溼度保持在40%～60%。

　　4、配合自然植物防暑

　　室內綠植不僅能有效地遮光避陽，經過光合作用釋放出來的氧氣具有淨化室內空氣的作用。同時，用綠色植物也能平和情緒，達到雙重降溫的效果。

　　6月6日將迎來芒種節氣，“芒”指的是麥類等有芒植物的收穫，而“種”是指谷黍類作物播種的節令。此時，大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫，是民間田地播種、下地採收最繁忙的時期。

　　芒種的娛樂性民俗不算多，但也有“送花神”、“嫁樹”等有趣的習俗。為了適應愈加炎熱的天氣，人們也會及時調整生活習慣，飲食則會逐漸偏向清淡。具體有哪些習俗，跟著小編一起來看看吧！

　　1、送花神

　　農曆二月二花朝節上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。

　　有的將五顏六色的絲綢帶掛在花枝上，也有的將落地的花瓣重新貼在樹體上，意謂它永不凋謝。

　　2、安苗

　　安苗系皖南的農事習俗活動，始於明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。

　　家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。

　　3、打泥巴仗

　　貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前後都要舉辦打泥巴仗節。

　　當天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結束，檢查戰果，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。

　　4、曬蝦皮

　　在這時候，沿海一帶的漁民忙於曬毛蝦。因到了芒種季節，毛蝦正值產卵期，體質正肥，肉質正實，營養價值更好。人們將芒種期間曬成的蝦皮稱之“芒種皮”。

　　5、煮青梅

　　南京有“煮青梅”習俗，溧水區百姓至今習慣於在芒種節氣裡泡青梅酒。在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節，梅子採摘了放在家裡陰乾，芒種這天將清洗過的梅子泡在白酒裡。

　　6、接嫁樹

　　芒種節氣到來，果農會將不同的果樹進行嫁接，使之結出的果實在形狀和質量上得以互補。也有的簡單地用刀在果樹上劃出幾道口，讓其吸收外面空氣，增加果實產量。