外出旅遊自我保護方法有什麼

　　1、儘量結伴出行，未成年人或年老休衰者自助旅遊時，必須由成年人陪伴；

　　2、旅遊前預定好房間，注意自身安全。自己一間屋，不要與陌生人合屋睡；

　　3、買張地圖對路況和景點有大概的瞭解，避免迷路；

　　4、帶好雨具，準備好所需衣物、防曬品等，自備好常用藥品，如傷風感冒藥、創可貼、瀉立停等。出行時，必須攜帶好有效身份證及相關證件；

　　5、選購特產要注意店鋪，避免上當受騙；

　　6、旅遊途中，嚴格服從旅行社或導遊的指揮和安排，遵守活動時間，儘量結伴而行，不要單獨貿然行動，尤其是女性遊客；

　　7、一般不要與陌生人接觸、攀談，以免上當受騙；

　　8、 將護照、簽證、身份證影印備份，並將影印件連同備用相片與證件原件分開存放。隨身攜帶時，不要放在易被利器劃開的包袋中。

　　方法一、增強自信，這也是治療和預防焦慮症的一種最重要的方法，不過是什麼樣的事情要相信自己的能力，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　方法二、自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　方法三、自我反省：有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

　　1、家長給孩子準備的學習用品、穿著打扮最好是與其他孩子差不多，要讓孩子學會低調，太招搖了容易引起別人的嫉妒心，可能陷入危險。

　　2、對於那些平時就很霸道的同學，要讓孩子儘量遠離，不要去招惹他們，儘可能不要與其他同學有衝突，起碼不能自己去挑起衝突，如果有什麼問題要及時報告老師，讓老師處理。

　　3、回家如果總是一個人，容易成為校園欺凌的物件，所以，放學的時候最好是能幾個同學一同回家，路上不要玩耍，直接回家。

　　4、出門在外一定要注意避免去偏僻、人少的地方，要不然如果被侵犯者堵在那裡了，會求助無門，沒有人能給予幫助的。