多做俯臥撐有哪些好處和壞處

　　好處：主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

　　壞處：俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節、腕關節和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。

　　1、俯臥撐是鍛鍊上肢的一項很好的運動，一般來講沒有什麼危害。

　　2、在做俯臥撐的時候要注意運動的原則，避免受傷。一般要做到循序漸進，有難到易，由少到多。根據自己的體制情況，選擇適宜的練習方法。同時在練習的時候要做熱身運動。對於老年人特別注意不要用指式、擊掌、負重練習法。有心臟病，高血壓及骨質疏鬆症的患者更是禁忌。

　　1、俯臥撐是鍛鍊上肢的一項很好的運動，一般來講沒有什麼危害。

　　2、在做俯臥撐的時候要注意運動的原則，避免受傷。一般要做到循序漸進，有難到易，由少到多。根據自己的體制情況，選擇適宜的練習方法。同時在練習的時候要做熱身運動。對於老年人特別注意不要用指式、擊掌、負重練習法。有心臟病，高血壓及骨質疏鬆症的患者更是禁忌。