多做運動有什麼好處

　　第一、 減肥 我們大家都知道，多運動可以減肥。因為運動可以消耗你身體的脂肪，使得你的體重下降。

　　第二、 改善睡眠質量 經常做運動的人，睡眠質量都非常好。那是因為運動過之後，你會覺得比較累，對於睡覺很有幫助。

　　第三、 開心 如果你心情不好的話，就去運動吧。因為運動可以刺激大腦分泌出多巴胺，這個可以使大腦興奮，心情愉悅。

　　第四、 健身 如果你沒有減肥的訴求，那麼運動健身是一個很好的選擇。經常運動的人，肌肉比較緊實，看起來很有線條感。

　　多做運動對長高有好處，跑步時所有運動最基礎的，能夠促進骨骼發育，可以長高，可多做跳躍運動一類拉開骨骼和筋脈的運動，彈跳，摸高，引體向上等運動有助於拉伸韌帶。

　　體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質的培養的各種活動。採取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動。運動是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。

　　好處：主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

　　壞處：俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節、腕關節和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。