多喝水到底是養腎還是傷腎+哪些喝水方式會傷腎

　　水對於身體來講至關重要，身體缺水會影響血液迴圈，同樣會影響器官運轉，因此補充足夠的水對身體有利而無害。但很多人一說到多喝水，就會想到腎臟，因為多喝水會生尿，並且尿液透過腎臟代謝。有人認為多喝水會傷腎，有人認為多喝水是養腎，其實只要避開錯誤的喝水方式，對腎臟不會有傷害。

　　哪些喝水方式會傷腎？

　　1、口渴才喝水

　　大多數人是在口渴時才會喝水，身體出現口渴訊號時說明缺水量已經達到2%，此時也會因為口渴一次喝很多水，讓腸胃負擔加重，同樣給腎臟帶來負擔，因此注意不要等口渴才喝水，要保持每天2000毫升的飲水量，並且分多次飲用，這樣既能補充水分，也能避免給腎臟帶來負擔。

　　2、長期喝濃茶

　　長期喝濃茶同樣會對腎臟帶來傷害，濃茶中含有咖啡因，會加重腎臟過濾血液的壓力，提高腎臟小動脈硬化的機率，讓血液迴圈變差，導致腎功能下降，因此不要將濃茶當水長期飲用。

　　3、把飲料當水喝

　　很多年輕人喜歡喝飲料，不喜歡喝水，也會經常用飲料代替白開水，長時間喝飲料體內尿酸升高會影響尿酸排洩，甚至會導致鈣鹽結晶沉澱，導致腎結石。

　　日常要如何養護腎臟？

　　1、多喝水，及時排尿

　　水喝多會有尿液，在感覺有尿意時及時排尿，不能憋尿。憋尿會讓尿液迴流到腎臟中，尿液中的細菌、病菌會傷害腎臟功能。

　　2、控制好血壓

　　高血壓患者要積極控制住血壓，避免血壓不穩定導致腎壓上升，損害腎臟細胞使腎功能下降。

　　3、飲食要清淡

　　飲食要以清淡為主，少吃高刺激食物，而且要避免過多進食高鹽食物，鹽攝取過多會導致血容量上升時血壓不穩，而且會影響水鈉代謝，加重腎臟負擔。

　　溫馨提示：

　　要定期做腎臟檢查，尤其是高危人群，如高血壓、高血脂、高血糖患者以及肥胖者，此外一旦發現尿量增多變少、尿液中有泡沫、小便次數頻繁等症狀要及時就醫檢查，大多跟腎臟受損有關。注意不隨便使用藥物，各種藥物會透過腎臟代謝，濫用藥物會加重腎臟負擔，甚至引發腎病。

　　海帶湯營養十分的豐富，它的含碘量很高，碘作為人體必不可少的一種微量元素，經常吃海帶能很好的預防或減少頭髮變白。海帶的風味獨特，食法很多，在韓國海帶湯一直是生日時必喝的湯品，加牛蒡還能提高效能力呢。本期健康飲食文化，講講補腎的湯。

　　牛蒡含有牛蒡甙、脂肪油、多種維生素，能加速腸子蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，有降壓作用，消減致癌物質，避免罹患高血壓、心臟病、心肌梗塞、中風等影響性功能的疾病。而海帶則富含碘質，有降壓、降血脂、保護甲狀腺機能的作用，有助體內脂肪燃燒，避免肥胖，並增加活力、亢奮精神。

　　做此湯時，先準備好牛蒡500克，海帶結200克，胡蘿蔔1條，排骨500克，鹽1小匙。然後將牛蒡和胡蘿蔔削皮、衝淨、切成滾刀塊，將牛蒡塊泡水。海帶結衝淨、瀝乾。排骨放入沸水中氽燙、撈起、衝淨。將所有材料盛鍋，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即成。

　　此湯品能幫助人體適量攝取蛋白質、脂肪及多種營養成分，有效維護性功能，提高效能力。

　　適當的補充一些鋅元素對人體是有一些好處的，要是不小心鋅片吃多的話會不會影響到腎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　鋅片會傷腎嗎

　　每天補鋅元素的話並不會傷腎的，因為含鋅的食物都是具有調節補腎的功效的，要是每天能多吃一些含鋅的食物的話對前列腺也是有好處的。

　　鋅片會傷肝嗎

　　補鋅過量導致肝損傷導致一系列腎臟疾病的出現，而其中更嚴重的是腎衰竭，所以補鋅同樣需要注意過量的危害。補鋅過量容易導致代謝紊亂引起頭痛，腹瀉，嘔吐，抽搐，記憶力衰退。

　　鋅片會便秘嗎

　　

　　寶寶體內缺鋅時補充鋅製劑，一般並不會造成寶寶便秘。如果近期寶寶在補鋅的同時有便秘發生，要考慮是其他因素影響，比如，給寶寶輔食餵養中新增蛋黃過多，就容易讓寶寶出現便秘。

　　鋅片保質期多久

　　

　　從說明書中可以看到湯臣倍健鋅咀嚼片有效期為24個月，即為起算月份對應年月的前一月一共24個月。如藥品已經過了有效期或者藥品性質已經發生了改變請不要再次服用。貯藏湯臣倍健鋅咀嚼片的方法為：置陰涼乾燥處。