1、多夢、易醒、無法深度睡眠的患者，要找到是什麼原因引起的這種情況，例如患者的身心壓力過大、情緒煩躁、精神衰弱等原因導致，患者可以到醫院進行心理疏導，緩解自己的壓力，可以適當的進行體育鍛煉，宣洩自己的情緒。
2、在晚上睡覺之前可以喝熱牛奶，泡熱水澡來促進睡眠，也可以營造安靜的睡眠環境。
3、睡眠質量差還與人們的飲食有一定的關係。當出現失眠多夢的症狀時，人們要多加的注意飲食，少吃一些具有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，睡覺之前儘量不要吃的過飽。另外，還可以在睡覺之前泡一下腳。
1、多夢、易醒、無法深度睡眠的患者，要找到是什麼原因引起的這種情況，例如患者的身心壓力過大、情緒煩躁、精神衰弱等原因導致，患者可以到醫院進行心理疏導，緩解自己的壓力，可以適當的進行體育鍛煉，宣洩自己的情緒。
2、在晚上睡覺之前可以喝熱牛奶，泡熱水澡來促進睡眠，也可以營造安靜的睡眠環境。
3、睡眠質量差還與人們的飲食有一定的關係。當出現失眠多夢的症狀時，人們要多加的注意飲食，少吃一些具有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，睡覺之前儘量不要吃的過飽。另外，還可以在睡覺之前泡一下腳。
1、多夢易醒，無法深度睡眠，大多由於植物神經功能紊亂引起上述疾病，常有精神過度緊張、心情抑鬱、煩躁、焦慮、過度思慮等所致。
2、出現多夢易醒，無法深度睡眠後，首先自我調整心態、放鬆心情、適當運動，睡前一小時避免讀書、寫字、運動
3、避免飲用茶，咖啡能使人興奮的飲料，若持續半個月以上不能緩解，考慮精神因素，需儘快前往醫院就診。
首先:一般在0點--3點是深睡眠時間，睡下後大約1小時--1.5小時進入深睡眠。所以晚上最晚入睡時間10點半--11點。現在因為工作壓力大，很多人都有這種現象。充足的睡眠很重要.但不是每個人都可以到達一個很好的質量.這和工作,生活環境等等因素有關,但我們可以保證的是每天正常的起居. 我可以可以透過瑜珈休息術來睡眠。
其次:提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
最後:深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。