飲食一：牛奶。牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。如果人們在睡覺前喝上一杯牛奶，其內所含有的色氨酸這種成分便會起到一定的安眠作用，另外，飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
飲食二：核桃。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
飲食三：桂圓。性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
飲食一：牛奶。牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。如果人們在睡覺前喝上一杯牛奶，其內所含有的色氨酸這種成分便會起到一定的安眠作用，另外，飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
飲食二：核桃。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
飲食三：桂圓。性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
做夢是人們在晚上睡覺時最常出現的一種情況，通常來講，如果夢境過長或者過多都會影響到人們的睡眠質量的，因此，本文便將睡覺多夢該如何調理的方法分享給各位。
經驗步驟：飲食一：牛奶。牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。如果人們在睡覺前喝上一杯牛奶，其內所含有的色氨酸這種成分便會起到一定的安眠作用，另外，飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
飲食二：核桃。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
飲食三：桂圓。性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
注意事項：在掌握了睡覺多夢的調理方法後，為了避免睡覺多夢狀況的出現，大家在平時還應注意在睡眠不要有思考和看書等行為。
1、做夢多說明睡眠的質量不太好，引起這種情況的原因往往和心因性的因素有關係。
2、睡眠做夢是一種正常的生理現象，每個人都會做夢，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠，做夢大部分發生在淺睡眠期。如果感覺到做夢多，往往說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，所以睡眠的質量不太好。夢太多和白天的情緒狀態是有關係的，如果白天生活節奏比較快，比較忙、累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放鬆，很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實，一直感覺在做夢，所以說日有所思夜有所夢是有道理的。
3、要想避免做夢太多的情況，要放鬆心情，睡覺之前放鬆思想，不做也不想任何與睡眠無關的事情，可以聽一些舒緩的音樂放鬆一下，也可以洗個熱水澡、泡腳等，養成良好的睡眠習慣有助於提高睡眠的質量。