飲食一：牛奶。牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。如果人們在睡覺前喝上一杯牛奶，其內所含有的色氨酸這種成分便會起到一定的安眠作用，另外，飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
飲食二：核桃。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
飲食三：桂圓。性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
飲食一：牛奶。牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。如果人們在睡覺前喝上一杯牛奶，其內所含有的色氨酸這種成分便會起到一定的安眠作用，另外，飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
飲食二：核桃。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
飲食三：桂圓。性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
1、做夢多說明睡眠的質量不太好，引起這種情況的原因往往和心因性的因素有關係。
2、睡眠做夢是一種正常的生理現象，每個人都會做夢，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠，做夢大部分發生在淺睡眠期。如果感覺到做夢多，往往說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，所以睡眠的質量不太好。夢太多和白天的情緒狀態是有關係的，如果白天生活節奏比較快，比較忙、累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放鬆，很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實，一直感覺在做夢，所以說日有所思夜有所夢是有道理的。
3、要想避免做夢太多的情況，要放鬆心情，睡覺之前放鬆思想，不做也不想任何與睡眠無關的事情，可以聽一些舒緩的音樂放鬆一下，也可以洗個熱水澡、泡腳等，養成良好的睡眠習慣有助於提高睡眠的質量。
心脾氣血兩虛證；證候：失眠易醒，多夢，心悸，健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華，舌淡苔薄，脈沉細弱。治則：補脾益氣、養血安神。主方：歸脾湯加減。
痰熱擾神證；證候：不寐多夢，頭重頭暈，咳嗽痰多，胸悶，納呆，心煩懊憹，口苦，目眩，舌紅苔黃膩，脈滑數。治則：清熱化痰、安神定志。主方：清心滌痰湯或黃連溫膽湯加減。
肝鬱血虛證；證候：不寐，多夢，精神抑鬱，喜嘆息，面色淡白，容易疲勞，舌淡，脈細弱。治則：疏肝理氣、養血安神。主方：酸棗仁湯加柴胡、夜交藤、珍珠母等。
心虛神怯證；證候：不寐多夢，易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡，脈弦細。治則：養心安神。主方：琥珀養心丹加減。
中焦不和證；證候：失眠多夢，脘悶噯氣，腹脹不適，大便不爽，苔厚膩，脈弦滑。治則：調中和胃。主方：平胃散加神曲、山楂炭、炒麥芽。