大姨媽要注意什麼

　　1、注意個人衛生，勤清洗外陰、換洗內褲，以及勤更換衛生巾。

　　2、注意腹部的保暖。

　　3、禁止同房。

　　4、在來姨媽期間，不能參加劇烈的運動，劇烈的運動會造成痛經，或者是月經不調，飲食方面要禁食生冷、辛辣刺激的食物，否則會使子宮收縮受到影響，經血排出不暢而引起痛經。

　　1、月經期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

　　2、此外，因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。經期遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱，憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。會對擾亂經期，也很傷肝臟。

　　1、改變習慣

　　改善長期單邊揹包、單手用力等習慣，這不僅僅會增加你斜方肌的緊張度，也會讓你產生高低肩和粗細不均勻的兩條手臂。

　　2、改善姿勢

　　坐姿肘尖垂直地面。如果肘關節衝兩側會導致上斜方肌過度緊張，可以自己坐著是試試：雙手放鍵盤上，肘關節往兩邊繼續抬起來肩膀也會跟著聳起來，所以要改的地方是雙肘肘尖垂直地面，日常坐姿肘關節角度稍微大於90度。

　　3、活動關節

　　做出正確的肩關節活動順序，即抬胳膊的時候“墜肘沉肩”抬，而不是聳肩抬肘。

　　4、腹式呼吸

　　學會從腹部啟動呼吸，腹部過度緊張時，斜方肌在內的肩頸肌肉會過度參與呼吸，反覆緊張。