大學生50米短跑成績劃分標準

　　大學生短跑成績劃分如下：

　　1、優秀：7、9至8、4秒

　　2、良好：8、5至8、9秒

　　3、及格：9至9、5秒

　　4、不及格：9、6至10、5秒

　　50米跑是一項強度較大且又有趣的體育運動，它是人體運動系統和內臟器官在缺氧條件下，用最短時間跑完較短距離的一項快速運動；它能有效地提高人體心血管系統和呼吸系統的功能，能提高自己快速跑的能力；能培養自己刻苦耐勞，勇往直前的意志品質；還能從奔跑中享受到無限樂趣。

　　提高50米短跑成績練習方法如下：

　　1、跑陡坡，提高腹部的肌肉感和承受高壓的壓迫力；

　　2、籃球場25米往返跑練習，提高速度和彎腰技巧；

　　3、每天保證3個小時的全身運動量，提高自身體能；

　　4、運動後必須給身體每個不同的部位按摩，保證肌肉放鬆。

　　技巧如下：

　　1、起跑時站立式跟蹲距式，前者比較容易操作，但是反應會慢，後者場地不太好會有滑倒的危險；

　　2、擺臂很重要，頻率越快會越好，同時要掌握一定的幅度前擺到胸前，後到腰往後一點即可；

　　3、耐力問題，不管什麼人都能跑一段快，但距離多遠要因人而異；

　　4、平時要鍛鍊，注意在剛開始跑的時候不能用力太猛，勻速發力；

　　5、注意精力分散，不要想著跑不動；

　　6、衝刺問題，記住速度必須保持到衝線之後降速即可。