技巧如下:
1、起跑時站立式跟蹲距式,前者比較容易操作,但是反應會慢,後者場地不太好會有滑倒的危險;
2、擺臂很重要,頻率越快會越好,同時要掌握一定的幅度前擺到胸前,後到腰往後一點即可;
3、耐力問題,不管什麼人都能跑一段快,但距離多遠要因人而異;
4、平時要鍛鍊,注意在剛開始跑的時候不能用力太猛,勻速發力;
5、注意精力分散,不要想著跑不動;
6、衝刺問題,記住速度必須保持到衝線之後降速即可。
技巧如下:
1、起跑時站立式跟蹲距式,前者比較容易操作,但是反應會慢,後者場地不太好會有滑倒的危險;
2、擺臂很重要,頻率越快會越好,同時要掌握一定的幅度前擺到胸前,後到腰往後一點即可;
3、耐力問題,不管什麼人都能跑一段快,但距離多遠要因人而異;
4、平時要鍛鍊,注意在剛開始跑的時候不能用力太猛,勻速發力;
5、注意精力分散,不要想著跑不動;
6、衝刺問題,記住速度必須保持到衝線之後降速即可。
1、前傾身體:全程保持身體稍微前傾(但不至於跌到),不要弓腰。前傾角度越大,速度越快。
2、S形體姿:跑步時,背部挺直,全程(包括腳踩地時)保持雙膝微屈。跑步時頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂(距離地面的高度)低2~3英寸(1英寸=2。54釐米)為宜。
3、步幅要小:單腳落地時,應當處於身體下面,而非前面(步伐過大時,前腳會處於身體前面)。記住:步幅越大,身體的平衡感就越差;相反,較小的步幅,雙腳接近身體核心部位,才能更好的發力,跑起來也更穩健。
4、腳前掌(而非腳跟)著地:一開始只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地,會導致身體遭受最大的地面衝擊力,從而妨礙向前奔跑,正如剎車原理一樣。
1、首先前傾要身體:全程保持身體稍微前傾(但不至於跌到),不要弓腰。前傾角度越大,速度越快。
2、S形體姿:跑步時,背部挺直,全程(包括腳踩地時)保持雙膝微屈。跑步時頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂(距離地面的高度)低2~3英寸(1英寸=2.54釐米)為宜。
3、步幅要小:單腳落地時,應當處於身體下面,而非前面(步伐過大時,前腳會處於身體前面)。記住:步幅越大,身體的平衡感就越差;相反,較小的步幅,雙腳接近身體核心部位,才能更好的發力,跑起來也更穩健。
4、腳前掌(而非腳跟)著地:一開始只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地,會導致身體遭受最大的地面衝擊力,從而妨礙向前奔跑,正如剎車原理一樣。