大學裡為什麼還要考八百米

　　跑800米是敦促大學生進行體育鍛煉的一種手段，體育作為一種社會現象，是人類總體的組成部分。體育既是教育的一環，又是生活的一環，是屬於人的社會生活條件，因此，大學體育對大學生的身心發展起著主導作用。促進人腦清醒、思維敏捷；促進血液迴圈，提高心臟功能；改善呼吸系統功能；促進骨骼肌肉的生長髮育；調節心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力。

　　800米作為畢業專案也是一個考驗，不光是體質上的考驗，更是心性的考驗，800米本來就是一個心理因素佔很大的田徑專案，800米跑完不僅僅是考試，更重要的是要理解其中的滋味，對以後的就業道路很有好處。

　　主要有：

　　1、英語證書：非英語專業學生的四六級證書，英語專業的專業八級證書，是面試時自我能力的一種憑證。

　　2、計算機證書：全國計算機二級證書，在某些大城市申請戶口時或面試相關職位時所必需。

　　3、學校證書：包括獎學金、三好學生、優秀畢業生、優秀學生幹部等證書，其中獎學金證書被眾多企業列為篩選簡歷的必要條件。

　　4、第二外語證書：如日語、德語、韓語、法語等，可增加畢業後進入大型企業的就業機會。

　　1、長慢跑:每週二次，通常週二和四做，舒適和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分鐘開始，每次增加五分鐘，最長時間可達兩小時。跑時不用計算距離，只須計時間，一切由身體感覺去決定，待至能持續跑一個小時後，可改為每週一次和進行第二種訓練(每次跑步練習都要記錄日期和時間) 。

　　2、快長跑:每週一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里開始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，經此鍛鍊後，速度和肌力慢慢提高，可以量度脈搏測得CRI指數，證實體力的進步(跑後翌日早上，脈搏應降回七十二次以下)。

　　3、間歇跑，訓練有氧和無氧肌肉耐力，令你疲勞，但進步最快，每週只宜做一次，可在週三做(因為有三天時間休息，可望週日回覆體力)，方法如下：

　　間歇時間相若，即跑五分鐘(80%以上速度，休息五分鐘，可慢跑或步行)，重複五至十次，每次速度相同。如愈跑愈慢，表示你要減低第一次跑的速度，以便能夠維持跑速，完成多次跑程必須在狀態最佳時，才可進行間歇訓練。下次練習時可增加跑步時間，或減少休息時間，於是速度一次比一次快，跑的路程一次比一次長，其訓練組合之變化是無窮的。