大寒期間養生注意事項++適當運動滋補

　　冬天到來又是到養生的好時候了，冬天養生是最適合的了，因為冬天身體需要更多的營養和能量，而且寒冬時候身體是要面臨很多的麻煩和問題的，很容易受寒感冒，所以寒冬時節很需要注意營養和養生方面的手段方式。

　　大寒養生的食物

　　冬天建議煲湯，冬天有很多商家會在這個時候選擇出售補藥來煲湯，這對於冬天想要食補的人來說也是一個好事，可以幫助人們提高身體的能量和健康。“藥補不如食補”，應以食補為主。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等;偏於陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、藕、木耳等。不管是用什麼方式來食補都要明白冬天的滋補一定要循序漸進，不可以大補，藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用，如體質虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人亦可以藥酒進補，常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。當然建議養生的膳食一定要少量的攝入，不需要過於滋補。

　　大寒養生方式

　　1，早睡早起，因為冬天的氣候差異比較大，所以能夠在晚上早點休息可以幫助身體更好的適應生活。

　　2，冬天睡覺之前泡腳，這樣可以疏通經絡，很好的幫助身體回暖，還能提高睡眠質量。

　　3，戴帽子，頭髮雖然也能夠抵禦風寒，但是冬天真的太冷了，所以能夠戴帽子可以更好的幫助禦寒。

　　大寒養生注意

　　運動一定要適量，當然很多人覺得運動很重要，冬天來了，運動更能提高身體健康，也有大寒的時候都已經放棄運動了的人，因為實在是太冷，不想動。但是也有一部分人在堅持運動，這樣的行為值得鼓勵，但是一定要注意不能過量的運動哦!過度的運動會導致陽氣受損，還會引起一些運動損傷，適度運動即可。畢竟寒冷，出汗會導致容易感冒，所以激烈的運動已經不太適合了。

　　1、大寒天氣繼續保暖，不要因為有些地區暫時的天氣回升，就減少衣服。這樣可以預防感冒，舊病復發。

　　2、大寒除了防寒還要放風。因為大寒來臨後不久，春天也要來到。所以不但要保暖還要防風，可以用艾葉泡腳達到去寒去溼的目的。特別是腿腳不好的人。

　　3、注意調節自己的情緒。這個時候人的心情容易煩躁焦慮，所以要提升自己，制定一份提高自己的計劃，並且及時充電，可以緩解焦慮的心情。

　　4、注意勞逸結合，早睡晚起。大寒時節臨近過年，人們都要做年貨、大掃除所以難免會勞累，所以要適當休息學會勞逸結合。

　　5、大寒時節應多開窗通風，別忘記繼續鍛鍊身體。這樣才能增強肌體的抵抗力，預防各種疾病。

　　6、吃年糕，糯米飯。因為糯米比大米更有更好的防寒作用，年糕有溫散風寒潤肺健脾胃的功效。

　　7、遠離冷輻射。遠離過冷的強壁和東西，特別是有關節炎，胃病等疾病的人更應注意。

　　立春養生注意事項

　　俗話說“一年之計在於春”，中醫認為立春後人體陽氣開始升發，如能利用春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，採用科學的養生方法，可取得事半功倍的效果。

　　而春季又是皮膚病、心腦血管病、呼吸道疾病、胃腸道等多種疾病的高發期，所以，春季養生對於人們特別是中老年人來說顯得尤為重要。春季養生一定要適應氣候生理變化規律，防止進入誤區。我根據多年的臨床經驗，總結出人們春季養生“六不原則”。

　　不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要儘量使身體“不凍不寒”。

　　不靜：春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛鍊，但是老人春練不要太早，應在太陽昇起後外出鍛鍊，鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。

　　不怒：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　不妄：老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節制性慾。