1、大寒吃的養生食物有八寶飯、年糕、雞湯、糯米飯、八寶粥等。八寶飯：民間有大寒節氣吃糯米的說法，而糯米制作的食品最典型的就是八寶飯。
2、年糕：大寒吃“消寒糕”的習俗在北京由來已久，食用後全身感覺暖和。
3、雞湯：大寒已是農曆四九前後，傳統的一九一隻雞食俗仍被不少市民家庭所推崇。
1、大寒吃的養生食物有八寶飯、年糕、雞湯、糯米飯、八寶粥等。八寶飯：民間有大寒節氣吃糯米的說法，而糯米制作的食品最典型的就是八寶飯。
2、年糕：大寒吃“消寒糕”的習俗在北京由來已久，食用後全身感覺暖和。
3、雞湯：大寒已是農曆四九前後，傳統的一九一隻雞食俗仍被不少市民家庭所推崇。
2020大雪養生吃什麼肉 大寒節氣養生八大肉類推薦
羊肉
冬季寒冷對於怕冷的人來說，自然想要吃一些暖身驅寒的食物。其中，羊肉性溫吃了能夠為人體增加熱量，是冬季暖身的佳品。建議體內寒氣重，想要驅寒的人，應該適當喝一些羊肉湯，才能起到滋補強壯的作用。
鴨肉
鴨肉營養物質非常豐富，可以說是非常滋補的，其脂肪少多吃也不會發胖，而且滋陰效果極好。非常適合容易上火的，體內有熱的人們進食。日常生活中有出現了水腫、低燒、食慾不振、排便困難等問題的人們，建議必須要多吃鴨肉進補。
牛肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
鵝肉
鵝肉是非常滋補的食材，比如說可以補虛益氣，消瘦、時常感到乏力的人可以吃。比如說能夠解五臟之熱，非常容易咳嗽的人應該多吃，以便防治咳嗽疾病。比如說鵝肉中含有大量的氨基酸、蛋白質，這些都是人體生長髮育必需的營養物質，能夠為身體補充營養。
鴿子肉
這是最滋補的一種肉類食物了，首先是因為鴿子肉本身的營養非常的豐富，屬於一種進補的最佳食品選擇，而且是特別適合我們在冬天的時候食用的食物，特別是對於體質比較虛弱的人群，尤其是老年人和小孩子吃很不錯，如果是患有疾病的人群吃，也可以用來進補。
豬肉
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。中醫上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。
雞肉
這裡說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0、7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。
魚蝦肉
在魚蝦肉類裡面含有豐富的微量元素，比如鈣鐵錳銅鋅碘硫等都是人體必不可少的微量元素。每週吃2——3次左右即可，不能吃太多，因為受到了海洋汙染，裡面含有有害物質以及毒素，如果大量吃的話可能會對脾胃帶來損傷，從而誘發胃腸道疾病。
2022大雪養生吃什麼肉 大寒節氣養生八大肉類推薦
羊肉
冬季寒冷對於怕冷的人來說，自然想要吃一些暖身驅寒的食物。其中，羊肉性溫吃了能夠為人體增加熱量，是冬季暖身的佳品。建議體內寒氣重，想要驅寒的人，應該適當喝一些羊肉湯，才能起到滋補強壯的作用。
鴨肉
鴨肉營養物質非常豐富，可以說是非常滋補的，其脂肪少多吃也不會發胖，而且滋陰效果極好。非常適合容易上火的，體內有熱的人們進食。日常生活中有出現了水腫、低燒、食慾不振、排便困難等問題的人們，建議必須要多吃鴨肉進補。
牛肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
鵝肉
鵝肉是非常滋補的食材，比如說可以補虛益氣，消瘦、時常感到乏力的人可以吃。比如說能夠解五臟之熱，非常容易咳嗽的人應該多吃，以便防治咳嗽疾病。比如說鵝肉中含有大量的氨基酸、蛋白質，這些都是人體生長髮育必需的營養物質，能夠為身體補充營養。
鴿子肉
這是最滋補的一種肉類食物了，首先是因為鴿子肉本身的營養非常的豐富，屬於一種進補的最佳食品選擇，而且是特別適合我們在冬天的時候食用的食物，特別是對於體質比較虛弱的人群，尤其是老年人和小孩子吃很不錯，如果是患有疾病的人群吃，也可以用來進補。
豬肉
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。中醫上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。
雞肉
這裡說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0、7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。
魚蝦肉
在魚蝦肉類裡面含有豐富的微量元素，比如鈣鐵錳銅鋅碘硫等都是人體必不可少的微量元素。每週吃2——3次左右即可，不能吃太多，因為受到了海洋汙染，裡面含有有害物質以及毒素，如果大量吃的話可能會對脾胃帶來損傷，從而誘發胃腸道疾病。