1、兩腿開立，屈膝鬆垮、周身放鬆、立身中正、意念集中兩手環抱於胸前，大指領勁、指尖相對、間距十公分，松肩墜肘、含胸塌腰。
2、心氣下降呼吸自然，牙齒嘴唇微合、舌尖抵上顎，用鼻子呼吸，頭要自然正二目微閉聆聽自己的呼吸。意念集中周身放鬆，氣沉丹田再沉於兩腳，然後再配合呼吸，順其自然，逐步把呼吸調整到深、長、細、勻的腹式呼吸。
3、這樣在練功之前和練功之後每天堅持練習，時間和動作的高低根據自己身體的情況適當的掌握。根據你自身腿部的力量，動作逐步加低 和時間加長。這樣是根據每人的素質情況不同進行不同的安排。
1、站樁療法可調節血壓，既具有逐步降低血壓的作用，也可調整低血壓逐步恢復正常。
2、調整身形和精神。
3、想要減肥的人士，可以透過太極站樁達到減肥瘦身目的。
4、調整人的脊柱，改善人身形。
1、兩腳橫開，比肩略寬一腳，兩腳成11型站立，從頭到腳依次放鬆，然後兩腿微屈，成高馬樁，有圓襠之意。含胸拔背。 兩臂慢慢抬起與肩平，肘略低於肩，兩肩胛骨用力貼向前胸，兩臂在胸前成環形。（以身體感覺舒適為度）。
2、兩手十指自然張開，彎曲，形似虎爪，兩手相距2寸，手心向內，距胸前一尺三寸左右，成扁圓狀。
3、頭項不偏不斜，項部直立，以頭部舒適為度。
4、兩眼開目平視兩手間（也可平視遠處一定目標）。眼不可睜太大。
1、兩腿開立，屈膝鬆垮、周身放鬆、立身中正、意念集中兩手環抱於胸前，大指領勁、指尖相對、間距十公分，松肩墜肘、含胸塌腰。
2、心氣下降呼吸自然，牙齒嘴唇微合、舌尖抵上顎，用鼻子呼吸，頭要自然正二目微閉聆聽自己的呼吸。意念集中周身放鬆，氣沉丹田再沉於兩腳，然後再配合呼吸，順其自然，逐步把呼吸調整到深、長 ...
太極站樁要領如下：
頭部虛靈頂勁。目視前方。舌頂上顎。松肩墜肘。微微含胸拔背。收腹鬆垮，屁股向下向前沉，尾椎骨向前轉，命門向後頂。整個腿部有一種繃緊的感覺，因為身體不適靠膝蓋支援的，是靠整個腿部的繃力支撐的。身體百分之七十重力落在腳後跟，有點向後倒，但前腳趾向下摳地，正好保持平衡。上身保持中正，既不前 ...
原則上收功都是意念上雙手招天上九重之清氣圍繞在勞宮穴周圍，雙手引導灌入百會穴，整個清氣就像淋雨一下洗刷整個身體骨架和內臟。練習太極期間整個意念最佳就是保持身體虛無態，身體只剩下骨架和內臟，肌肉和血肉全無，所以在收功的時候清氣主要就是洗刷整個身體骨架和內臟。 ...
行房當天能練站樁。站樁即身體如木樁站立不動，目的在於如木樁有根穩定，而非不動傻站。是中國武術體系中的一個重要組成部分。在歷代武術流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術和一些南派拳種，就將其作為一種基礎性訓練。 ...
1、因為長期用一種姿勢站立會使胯骨承受過度壓力，產生疲勞，最終造成損傷。
2、站樁即身體如木樁站立不動，目的在於如木樁有根穩定，而非不動傻站。是中國武術體系中的一個重要組成部分。在歷代武術流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術和一些南派拳種，就將其作為一種基礎性訓練。
3、所謂“未習拳，先站三 ...
1、增強體質，增強平衡能力，造就不空狀態。所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支援力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
2、造就機體內在貫通狀態。使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡複合運動所造就的“勢”的極大限度的發揮。
3、培養精神氣勢。透過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸 ...
1、站樁腿用力方法分析：
關鍵在屁股的上沿和下沿有沒有用力。不用力，就是靠大腿上方肌肉跟骨架形成的結構平衡力矩。用力了，就是大腿下方肌肉要用力。由於髖關節跟膝關節大小不同，導致大腿下方肌肉用力要省力。
2、站樁要形如“背靠長槓，臀坐高凳，手捧紙燈籠”，那這樣做了的結果就是人的身體重心在後腳跟，鬆了 ...