長時間的多吃是很容易長胖的，暴飲暴食是肯定會長胖的，建議平時加強運動，每週至少是5次30分鐘以上的有氧運動，不能讓脂肪堆積。飲食也要嚴格的遵守“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食要細嚼慢嚥，這樣才比較容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃葷。
太瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。
1、進行體育鍛煉。在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎腳踏車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
2、雙肩。將雙臂伸直，左手抓住右手腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，微微向後用力，直到腋窩產生拉力。保持這一姿勢7秒，放鬆後在重複動作30-40次。
3、胸部。每日堅持俯臥撐克增加胸部肌肉，次以個人體質而定，不過不要超過自己做的極限，以免拉傷肌肉，影響第二天增肥鍛鍊的進度。
4、腹股溝。屈膝盤坐，身體前傾，臂向前伸，直到腹股溝有拉伸緊繃感，持續4-7秒，放鬆之後，再重複動作7-12次。
1、瘦人吃蛋白粉不會長胖，蛋白粉是植物的提取物，它會補充身體裡的蛋白，使肌肉更結實，使體質更健康。但什麼東西都不能過量。一茶匙足以。
2、如果不是專業的運動員和健美人員，不建議盲目的吃蛋白質粉，會導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來壓力，增加腎臟的負擔。瘦人如果每天攝入蛋白質比較少，可以補充蛋白質，不缺乏就 ...
瘦人要長胖，要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。
1、平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
2、注意的是個人心理健康，工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反， ...
1、進行體育鍛煉。在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎腳踏車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
2、雙肩。將雙臂伸直，左手抓住右手腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，微微向後用力，直到腋窩產生拉力。保持這一姿勢 ...
1、瘦人吃蛋白粉不會長胖，蛋白粉是植物的提取物，它會補充身體裡的蛋白，使肌肉更結實，使體質更健康。但什麼東西都不能過量。一茶匙足以。
2、如果不是專業的運動員和健美人員，不建議盲目的吃蛋白質粉，會導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來壓力，增加腎臟的負擔。瘦人如果每天攝入蛋白質比較少，可以補充蛋白質，不缺乏就 ...
1、油炸類的食物，比如炸薯條、炸肉串、炸油條、炸油餅，這些油炸類的食物當中因為含有豐富的脂肪，容易造成能量的超標攝入引起肥胖的高發。
2、富含有碳水化合物精製糖類的食物，比如點心、糕點、含糖飲料、精細米麵，這些食物當中富含有豐富的碳水化合物也就是糖分，過多的糖進入到體內會以脂肪的形式儲存下來，進而會容 ...
1、調理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。
2、餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以 ...
周黑鴨大保質期限並不會太長，在買完周黑鴨後應該儘快食用為好。那麼周黑鴨吃了會不會長胖呢？周黑鴨在減肥期間可以吃嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
周黑鴨吃了長胖嗎
周黑鴨是一種滷味食品，很多人是把周黑鴨當做零食來吃，周黑鴨一般是鴨鎖骨、鴨架以及一些鴨副產品，它們的熱量 ...