吃什麼食物能長胖

　　1、油炸類的食物，比如炸薯條、炸肉串、炸油條、炸油餅，這些油炸類的食物當中因為含有豐富的脂肪，容易造成能量的超標攝入引起肥胖的高發。

　　2、富含有碳水化合物精製糖類的食物，比如點心、糕點、含糖飲料、精細米麵，這些食物當中富含有豐富的碳水化合物也就是糖分，過多的糖進入到體內會以脂肪的形式儲存下來，進而會容易長胖而引起肥胖的高發。

　　瘦人要長胖，要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。

　　1、平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

　　2、注意的是個人心理健康，工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

　　3、甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼想要胖的人，就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎腳踏車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以做到。

　　吃多會發胖，不要經常吃，適量吃些沒事；

　　排骨簡介：

　　排骨，指豬、牛、羊等動物剔肉後剩下的肋骨和脊椎骨，上面還附有少量肉類，可以食用，燉排骨營養豐富，味道鮮美，是深受廣大食客喜愛的一道菜餚，一般來說，通常提到排骨是指豬排骨；

　　營養功效如下：

　　排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質；

　　排骨有很高的營養價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效，熬湯來放上蔥，和一些相應的調味料，煮過後非常美味，也很有營