失眠不適合吃哪些食物

　　冰淇淋 剛洗完澡或睡覺之前冰淇淋，能讓人感到無比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定時間消化。食用它的後果會給胃腸帶來負擔，讓人更加難以入眠。此外，冰冷的食物會刺激交感神經，妨礙睡眠。因此夜間不宜吃冰淇淋。

　　水果 夜間為了讓身體得以休息，控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖與糕點類含有的糖分相比，血糖值的上升度較低，因此不用擔心。但是，體溫下降或水分攝取過量會導致夜間驚醒。因此需要控制夜間吃水果。

　　燕麥片 燕麥片使用方便，營養豐富，但需要一定時間消化。胃在消化食物時，會處於興奮狀態，導致無法很快入睡。因此夜間需要控制食用耐飢餓的燕麥片。

　　巧克力 巧克力中含有可可鹼成分，有安神鎮靜的作用。雖然有放鬆效果，但是不推薦睡前食用。因為巧克力中含有咖啡因。

　　芹菜 芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。儘管芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

　　糖塊 10個人中有7個睡前會吃糖塊或者含糖的垃圾食品，並導致整晚做噩夢。可能是由於高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

　　麥片 麥片中含有大量精糖及碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　過敏性體質的患者最好每天多吃豆腐、豆漿等豆製品。而且海鮮類的食品非常容易引起皮膚過敏，這類食品要儘量少吃，以免引起過敏，還有魚、蝦、蟹棒、螃蟹、海帶等海鮮類食物也容易過敏還不利於皮膚的癒合。另外，在皮膚過敏期間最好還是不要吃太油膩的東西，以免加重病情。

　　海魚和其他的一些海產品常常是引發過敏性皮炎、溼疹、蕁麻疹的重要因素。許多人在吃了海魚尤其是帶魚和大黃魚後，會出現皮膚紅腫、皮疹、瘙癢、風團等症狀。還有很多其他其他食物也都可能引起皮膚過敏。輕微的可能只是臉上皮膚過敏，但有些也會引發身體皮膚過敏。

　　患者出現皮膚過敏後，皮膚的角質層會變得很薄，所以是不能吃一些燒烤和一些大排檔的食物，這些東西會對敏感皮膚造成很大傷害，增加皮膚的缺水程度。而且患者在恢復期間要絕對禁止抽菸和喝酒。

　　過敏性體質的患者最好每天多吃豆腐、豆漿等豆製品。而且海鮮類的食品非常容易引起皮膚過敏，這類食品要儘量少吃，以免引起過敏，還有魚、蝦、蟹棒、螃蟹、海帶等海鮮類食物也容易過敏還不利於皮膚的癒合。另外，在皮膚過敏期間最好還是不要吃太油膩的東西，以免加重病情。

　　海魚和其他的一些海產品常常是引發過敏性皮炎、溼疹、蕁麻疹的重要因素。許多人在吃了海魚尤其是帶魚和大黃魚後，會出現皮膚紅腫、皮疹、瘙癢、風團等症狀。還有很多其他其他食物也都可能引起皮膚過敏。輕微的可能只是臉上皮膚過敏，但有些也會引發身體皮膚過敏。

　　患者出現皮膚過敏後，皮膚的角質層會變得很薄，所以是不能吃一些燒烤和一些大排檔的食物，這些東西會對敏感皮膚造成很大傷害，增加皮膚的缺水程度。而且患者在恢復期間要絕對禁止抽菸和喝酒。