失眠了怎麼辦怎麼儘快入睡

　　1、首先失眠者可以在睡前喝一杯熱牛奶，亦或是泡泡腳，都具有幫助睡眠的作用。其次還可以按摩內關穴，也能幫助快速入睡。

　　2、可以作息規律：在固定時間上床休息且按時起床，以形成一個良好的生物鐘；避免睡前過度興奮：如睡前應避免聊天、娛樂活動等不良習慣。

　　首先：手淫後排尿，可以沖洗尿道內精液殘留，對身體沒有什麼影響。只是手淫不能頻繁。沒有任何的影響的，適度的手淫對於身體健康是沒有什麼不好的影響的，只要是不手淫的過於頻繁不會有影響的。

　　其次：最好是在SY之前半個小時及時排尿，不要憋尿進行，否則很容易尿路感染，造成不必要的煩惱。還有，不要在弄完之後立即沖澡，這樣對身體也不好，最好等一會兒。

　　最後：手淫後小便對身體沒有影響的。偶爾手淫並不會對身體造成損傷,但過度頻繁的手淫會給身體帶來一定的不利影響，可以一週不要超過兩次。

　　激素的變化：當懷孕後，孕婦體類的激素就會發生變化。受到激素變化的影響，因此孕婦的情緒相比較以前波動起伏就比較大。神經也開始慢慢的變得敏感起來。而且懷孕後，孕婦時常需要擔心胎兒的安全問題，會變得比較焦慮。長期下來，孕婦就會出現心情抑鬱等情況，最後就會導致出現失眠。

　　孕期反應導致：當媽媽們懷孕後，隨著時間的推移，肚子的寶寶逐漸的長大，子宮就會慢慢壓迫著媽媽的膀胱。因此對於孕婦來說，膀胱受到影響後，自己上廁所的次數就會增加許多。就會嚴重影響孕婦的睡眠質量。而且在懷孕後，孕婦會 比較容易出現抽筋的狀況，大部分抽筋都會出現在孕婦睡眠的時間，也會打擾孕婦的睡眠。