晚上睡不著失眠了怎麼辦？

　　失眠的原因之一：生氣，對一件事情的氣氛會引起一個人的失眠，所以解決的方法就是讓自己心情平復下來，可以找人傾訴啊，說出來也是一種好方法，也可以做自己感興趣的事情。

　　情緒的原因造成的失眠是很多的，所以要保持一顆良好的心態，如果自己沒辦法把握，可以看看心靈雞湯和找比積極年長的人請教。

　　失眠還有就是因為心理壓力大，比如工作的不如意，生活的不順，這時候就要找找原因，在自己還是在別人，找清楚原因，然後解決掉，這很關鍵。

　　工作的不順利，如果是偶爾一次，那不需要很緊張，因為有淡季旺季還有一些沒辦法預料的情況，不需要很緊張。如果是經常性的，那就要看看什麼情況了，如果是環境的原因，比如太壓抑，那就考慮換個工作。如果自己的原因好好找找原因。

　　生活的不順，有時候需要一些混子的心態，看看比自己還差的人，心靈上自我安慰。看看比自己稍微好點的人，給自己找到一些動力，一點一點進步。

　　學習的壓力，這個事情原本就是一個很普遍的現象，遇到這樣的事情呢，不要盲目悲觀，找找自己的興趣，發現自己的優勢在哪裡，把重心轉移到優勢，不放棄劣勢，在優勢上建立信心，在信心上去之後彌補劣勢就容易些。

　　1、最好採取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什麼副作用，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量，保持愉快的心情。晚上睡覺不要超過11點為好。

　　2、造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物。

　　3、建議,例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

　　1、睡不著可以在白天的時候增加體育鍛煉。保證按時的上床，熄燈休息入睡前不要把燈調得太亮，睡前用熱水洗臉洗腳等，這些好的習慣有利於睡眠，另外睡前可以喝一杯熱牛奶，注意鎮靜安神。

　　2、如果是嚴重的失眠，需要醫療干預的情況下，最好是選擇中醫上來治療，因為西藥的鎮靜藥有依賴性和反跳現象。