為什麼吃了羊肉晚上睡不著

　　據《本草綱目》中記載，羊肉“暖中補陽，補中益氣，開胃健力，益腎氣”，是助元陽、補精神、益勞損之佳品，最適宜於冬季食用，故被稱為冬令補品。

　　但是羊肉的氣味較重，對胃腸的消化負擔也較重，並不適合胃脾功能不好的人食用。和豬肉牛肉一樣，過多食用這類動物性脂肪，對心血管系統可能造成壓力，因此羊肉雖然好吃，不應貪嘴。羊肉吃多了容易上火，不適宜在晚間食用。所以晚餐應該儘量少吃羊肉等容易上火的食物，或者在餐後是吃一些降火的食品，如黃瓜、苦瓜、西瓜、蘋果和梨等。

　　榴蓮性熱，吃多了之後會加重體內的燥熱之氣，另外，榴蓮的含糖量比較高，晚上吃了榴蓮之後，糖分在體內不能及時轉化為脂肪，從而引起體內的熱量多過於身體所需，因此，會有口乾舌燥、身體燥熱不安、睡不著等情況。

　　榴蓮，是一種錦葵目、木棉科巨型的熱帶常綠喬木，葉片長圓，頂端較尖，聚傘花序，花色淡黃，果實足球大小，果皮堅實，密生三角形刺，果肉是由假種皮的肉包組成，肉色淡黃，粘性多汁是一種極具經濟價值的水果。

　　榴蓮是熱帶著名水果之一，原產馬來西亞。東南亞一些國家種植較多， 其中以泰國最多。中國廣東﹑海南也有種植。榴蓮在泰國最負有盛名，被譽為“水果之王”。它的氣味濃烈、愛之者贊其香，厭之者怨其臭。

　　有個附會傳說，中國古代明朝的時期，航海艦隊到達今東南亞，品嚐當地特產果實時，鄭和對這種水果大為讚賞，然而果實只能一年一熟，故命名留戀，後人取其諧音，稱作榴蓮。

　　1、創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。

　　2、睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮，

　　3、床鋪乾淨鬆軟，躺臥安全，多人居住同一個臥室，應用屏風或者簾布遮擋，以保留個人空間，減少互相干擾。

　　4、聽聽輕音樂或者古典音樂，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。另外晚上睡不著睡前可以口服眠夢香堅持一段時間，提高睡眠質量，輕鬆入睡。