失眠吃什麼好

　　紅棗：紅棗最突出的特點是維生素含量高，在國外的一項臨床研究顯示：連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上，可見紅棗的功效。常飲紅棗濃漿會起到生津養顏、增強體能、加強肌力、補中益氣、養胃健脾、養血安神等功效。多食紅棗，可以提高免疫力，並對於治療失眠也會有一定的輔助作用。不再讓人們為經常失眠吃什麼好的問題感到困擾。

　　蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利治療失眠。

　　核桃：經常失眠吃什麼好?核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質，其卓著的健腦效果和豐富的營養價值，已經為越來越多的人所推崇。現代醫學研究認為，核桃果中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。並且祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。可見經常食用核桃，對治療失眠往往比吃補藥還好。

　　牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　1、蓮藕

　　蓮藕具有清熱滋補的、開胃消食等作用，富含維生素、鈣、鐵等多種成分，平時吃些蓮藕能夠改善失眠症狀。蓮藕的做法有很多，比如可以蓮藕的做法有很多，比如清炒蓮藕、蓮藕湯、涼拌蓮藕和排骨蓮藕湯等等。

　　2、核桃

　　核桃不僅具有補腦的作用，還能夠治療失眠多夢、神經衰竭等症狀，核桃的做法也有很多，比如有核桃雞丁、核桃西芹、豬肝核桃粥等等，失眠患者不妨嘗試看看。

　　3、葡萄

　　根據研究發現葡萄中富含褪黑素，該物質能夠改善失眠症狀，褪黑素能夠幫助人們調節睡眠週期，在晚上睡覺之前吃一些葡萄能夠有助於睡眠。

　　4、香蕉

　　香蕉是一種常見的水果，據說在睡覺之前吃1~2根香蕉能夠有助於睡眠，白天的時候也可以煮香蕉茶來喝，先把香蕉去皮切成塊狀，然後與冰糖一起放入盛有沸水的鍋中滾幾下即可。

　　麵包和饅頭進食適量的麵包和饅頭，人體內就會分泌胰島素，用來消化麵包中的糖分。激素可平衡體內興奮狀態;其次面類食物的氨基酸代謝中，色氨酸常被保留下來，色氨酸是5—經色胺的前身。而5—經色胺具有催眠作用。因此，如果失眠，吃一點麵包能促進睡眠。反之如白天嗜睡，可多吃一些動物蛋白質，因為動物蛋白質中含酪氨酸，它有抗5—經色胺的作用，可以使人興奮。

　　酸奶和香蕉對一部分醒後再難以入睡者，其原因是血糖水平降低而致。可食用l杯酸奶和1個香蕉。酸奶和香蕉可補充糖分，另酸奶中鈣含量高，鈣對人體有鎮靜、安眠作用。