失眠治療的有效方法有哪些

　　臉頰兩邊長痘痘是什麼原因？臉頰長痘考慮是因為人體肝肺功能不順暢，肝臟分泌、解毒或造血等功能出了故障。

　　臉頰長痘雖說惹人心煩，但是不要為了消除他們，卻隨便買一些藥物，最近網上瘋狂流傳一些祛痘藥品，小心謹慎，切勿賠了夫人又折兵。

　　注意保養呼吸道，每天作息正常，不要經常熬夜，保持身心舒暢，飲食上儘量避免甜食、辛辣、油炸食物，多吃蔬菜水果。有助於抑制臉頰長痘。

　　第一：創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　第二：白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　第三：自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

　　第一個方法：睡前飲用咖啡、酒類，吃高蛋白、高熱量食品，看刺激性電影、書籍等都是不利於睡眠的生活習慣。治療失眠的簡單方法就是養成科學、健康的生活習慣，避免睡前刺激機體和大腦進入興奮狀態。另外，睡眠習慣對於失眠患者也非常重要，一方面即使在節假日也應該保持早睡早起，以形成準確的生物鐘，另一方面，即使前一天失眠造成睡眠時間不足，也不適宜補眠，以免影響當天晚上的睡眠。

　　第二個方法：負氧離子能夠調節包括大腦和神經在內的整個神經系統功能，引起內分泌及神經系統的生理變化，調節自主神經高階中樞和植物神經功能，等同於大自然的生態級負離子經實驗證實可穿透血腦屏障，直接作用於腦脊液和神經細胞，興奮副交感神經，使紊亂的神經系統功能趨於正常，從根源治療失眠。

　　第三個方法：失眠患者可在睡前一個小時進行一些舒緩的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，但不宜做劇烈的運動，劇烈運動容易刺激大腦皮層和神經系統進入興奮狀態，進而導致入睡更加困難。另外，睡前的安靜的房間看一本內容枯燥的書也是治療失眠的簡單方法。