失眠的自我調養經驗分享

　　自我聯想法——想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。

　　選擇自己認為最放鬆的睡姿，睡覺最重要的是放鬆，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。

　　擺放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　英語、數三、專業課參考書瞭解學校的命題重點、答題技巧。最好有筆記、歷年真題、課件、上課影片、報輔導班等英語暑假計劃1.考研英語資料2.選擇輔導班(根據個人情況)強化階段（6月1日—8月30日）單詞記憶★★★★★約30分鐘/天易混超難詞彙、詞彙字首字尾、熟詞生義、同義詞近義詞辨析、短語等，在比較中進行記憶，對單詞深化記憶單詞：本階段為深化記憶階段，必須有比較的記單詞，準確把握其含義，一定注意變形詞彙的意思。閱讀理解★★★★★平均2小時/天閱讀：本階段以專項訓練為主，閱讀專項訓練一定要按時按質完成，暑假時間比較充分，定得好好利用。基礎好的學員一定要加大練習量。掌握閱讀技巧，閱讀理解能力有一個質的飛躍

　　作文背誦★★平均約30分鐘/天透過學習和背誦考研英語大小作文範文，積累經典句型，學習組織文章結構和表達方法作文：此階段將直接學習考研英語作文範文，要注意小作文的格式和常用語，並學習大作文審題謀篇和行文的方法，總結規律，把握本質。對於暑期才開始準備考研的學生來說，只要能利用好暑假，並且能按計劃計劃集中學習，趕上來是沒有問題的。

　　考研是一個極具選拔性和自學性的考試，在考研學習中必須具備良好的心態和策略，這是成功的保證。應對考研英語，除了具備大量的詞彙、紮實的語法及較強的邏輯思維能力外，還需要有應對考題的方法和技巧。英語學習是一個長期過程。建議：英語基礎好的同學大約花5-6個月的時間，基礎稍差的同學花6-8個月的時間，需要提前一年打好基礎。前期（6月份之前），保證平均每天英語學習時間為4-5個小時；中期（6—11月份），平均每天3小時；後期（12—次年1月份），保證每天平均2小時才能達到預期目標。英語學習必須要有連貫性，要有合理的全盤規劃和詳細的學習計劃。前期良好的基礎學習、中期的專項訓練、後期的技巧培訓，在加上您考研過程中的良好心態，您一定會邁進理想的殿堂！相信自己！

　　在進入面試之前，首先是材料的準備和上交。需要上交一份個人家庭背景地址電話等內容的表格，一份申請信，還有成績單和獲獎證書。這裡補充一下，對於上海理科參加筆試的孩子們，我們這一屆A檔（也就是一本線錄取）的分數線是173，B檔（線上加5分）的分數線是120，而免師面試的分數線是140，但不是分數到了140然後申請參加面試就可以參加的，還有一個資料稽核的環節，據說這個環節刷掉一大批人，而獲得面試資格的，基本筆試分數都在150+。而且從筆試結果出來到面試中間歷經一個寒假，焦灼的等待非常考驗心理素質，且一份內容豐富的材料的準備也是非常耗費心血的，高三時間之珍貴想必不需要強調，所以如果不是真正想當老師，請慎重考慮。

　　然後進入正題申請信，要求必須手寫，不少於一千字，內容包含報考師範專業的理由，個人學習經歷中最有感受的事件，以及個人特長。據我親身經歷，這貨在面試環節中根本沒有出現和被提及過，所以我猜測這只是稽核材料的時候用來參考的依據，字跡端正內容符合要求表達出樂於且適於從教就好，就算時間緊寫得不夠好也不必擔憂面試時被挑刺，主要應該還是看筆試成績（據說有人從網上抄了一篇也過了稽核，當然這麼做存在風險）。那準備自我介紹豈不是雞肋？不是哦！如果進入面試，就需要公開演講，演講的內容就是自我介紹，這時候就會發現完全可以借鑑申請信。PS：寫個人經歷會不會覺得無從入手？在這裡推薦海風講師介紹的方法：事件+細節+收穫，很有用的回憶手段哦！通常這樣把兩年多的經歷整理下來，完成一篇內容詳實的千字文那真是妥妥的。對了，成績單，獲獎證書什麼的反而不太重要，畢竟已經經過了層層選撥，只作為參考。

　　重頭戲在於面試，今年正好輪上了改革，面試改名“未來優秀教師日”活動（其實換湯不換藥），分為公開演講，專家面談，心理測試和身體素質測試四個環節，顯然前兩者比較重要，後兩者面試要求裡都已經明確說明僅供參考。公開演講的要求其實跟申請信裡的自我介紹有點雷同，包括想成為教師的原因，個人能力，以及教師應當擁有的素質。其實就是把自我介紹用演講的方式表達出來，如果申請信寫得用心，那麼這時候就不必重起爐灶，稍加修改讓文章更適合演講就好，還可以順便彌補當時寫的時候留下的遺憾（畢竟有些適合的事例沒那麼容易想到）。演講以後是心理測試，就是助興節目，很水的，就是有些題目會反覆出現，正著問一遍反著再問一遍，據說這就是暗藏的測謊，所以做的時候看清題目就好，由於題量有點多，當時的領隊學姐建議我們不要多想，憑直覺做就好了。下午的專家面談就是單獨面試，先談談面試準備吧，自我介紹準備好中英文版本，好好準備想進的專業的相關問題，多看看時評，教授更在意看法而不是事件本身，還有多思考一下目前教育的優點和侷限吧，問的問題一般都是跟教育有關，切身體會才能言之有物。最後，就是體育測試了。為了方便測試我當時直接穿運動鞋去面試的，然後面試的時候發現我前面的女生竟然穿了高跟長靴，我當時就在思考她要怎麼跑步，結果人家機智地知道體育館有更衣室，早就另帶了運動服飾，如果不嫌麻煩的話，也可以這麼幹。體育測實心球，跳遠，還有跑步（女生400米，男生800米），你會發現，真的完全不用擔，除了跑步只測一次，其他都是挑成績最好的一次登記的，放輕鬆就好，體育真的差也沒關係，僅供參考。