1、調理自己的月經，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆漿，蜂蜜等。
2、預防骨質疏鬆，每天喝杯牛奶，曬十分鐘左右的太陽，適量多做運動，不抽菸，不喝酒。
3、預防心血管疾病，保持好的生活方式，控制好體重，堅持體育鍛煉，可延緩動脈粥樣硬化。
4、保證睡眠，養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合。
1、調理自己的月經，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆漿，蜂蜜等。
2、預防骨質疏鬆，每天喝杯牛奶，曬十分鐘左右的太陽，適量多做運動，不抽菸，不喝酒。
3、預防心血管疾病，保持好的生活方式，控制好體重，堅持體育鍛煉，可延緩動脈粥樣硬化。
4、保證睡眠，養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合。
1、每天早上起來的時候，喝一杯白開水。
2、好處很多的，能美容養顏，防止便秘，補充夜間丟失的水分，促進血液迴圈，清醒大腦等。
3、用梳子梳理美麗的秀髮，能除掉頭皮屑，活躍腦部血液迴圈，使得頭髮烏黑髮亮柔軟，有光澤。
4、用牛角梳是最好的選擇。牛角梳清涼光滑，能最大效果的梳理秀髮，按摩頭部。經常梳理秀髮能起到固發作用，俗話說“千過梳頭，頭不白”，就是這個道理了。
5、早餐要吃飯，很多工作狂都來不及吃飯，這對於身體是不好的。
6、早餐能讓激素分泌快速進入高潮，提高一天的工作效率。吃早餐有利於新陳代謝，消化系統正常工作。
7、按照中醫理論，早上需要補充陽氣，所以最好選擇穀類食物為主。比如麵包，饅頭，雞蛋，牛奶，果汁等。
8、學會化妝，相信愛美的女士都會的。
9、先用一些潤膚霜，過十多分鐘之後，在上粉底。黃皮膚可以用紫色，臉上有雀斑的可以用綠色，綠色有很好的遮蓋作用。
10、然後在用遮瑕霜或者遮瑕液，頭髮和額頭交界處要塗抹均勻仔細。
11、眉毛化妝用眉粉眉刷。膚白的女人可以用棕色的眉粉。皮膚稍微黑一點的可以用黑色的眉粉，這樣會讓人看上去精神。
12、不要熬夜，熬夜是健康的打最大敵人。很多女人就因為熬夜才快速衰老的。
13、有規律的按時休息。晚上不能超過十點。
14、熬夜會讓人有黑眼圈，皮膚粗糙，免疫力下降，容易疲勞等。
15、心情愉快，不要有任何的焦慮，每天開心快樂，這樣才使得自己年輕漂亮健康，青春永在。
16、心情好能消除緊張情緒，促進血液迴圈，精神振奮，身體健康，青春美麗。
1、學會減壓：對大多數男性而言，四五十歲是他們人生中非常難熬的一個時期，因為他們要面對來自事業、經濟以及家庭等各方面的壓力。
2、控制體重：很多男性步入中年，由於飲食油膩、生活不規律、鍛鍊減少，體重有上漲趨勢。請密切關注體重腰圍的變化。研究表明，腹型肥胖即便是輕度肥胖，也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。
3、定期體檢：男性年輕時候做常規健康檢查可能比較少。但是，如果你已經步入中年，就得養成每年參加常規健康體檢的習慣了。
4、勿忘重要篩查血脂：20～40歲的健康男性都應該每隔五年檢查血脂，40歲以上建議每年查一次。血糖：40歲以上男性，如果身材超重又很少做運動，且有糖尿病家族史，應及早去醫院進行糖尿病篩查。血壓：40歲後應監測血壓，如有可能，家中備一個血壓計。至少應該每半年測一次血壓，以便早發現高血壓，儘量減少腦卒中和心臟病的發生。腸鏡：到了50歲以後建議做一次腸鏡檢查(如果有高危因素建議早點去做)。