容貌一直以來都是女性十分關注的一個話題，特別是在皺紋方面。很多的女人都想自己老的慢點，像有些40來歲的女明星皮膚保養的依舊很好。那麼吃什麼能夠延緩衰老呢？本期的你女性養生，為你解析。
1、豆類
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入麵食。
2、漿果
藍莓等漿果有助於改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。
3、黑巧克力
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意檢視標籤。
4、蘋果
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“行動式零食”可滿足甜食之需。
5、土豆
土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發胖。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A，有助預防癌症。另外，常吃胡蘿蔔有益保護視力。胡蘿蔔吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。
1、對於女人來說早餐選擇麵包加蜂蜜無疑是明智的，不過最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士。
2、因為它含有豐富的抗氧化作用，且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。
3、蜂蜜是最理想的護膚品，供給皮膚養分，讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
1、對於抗衰老來說，其實不是單純的那一種蔬菜就能做到的，主要是需要充足的營養素，任何一種都不能少，因為有些營養素是可以抗氧化的，是能夠幫助預防衰老，但是如果人體的膠原蛋白流失比較嚴重，那麼也容易衰老，所以補充膠原蛋白也是十分重要的，而補充膠原蛋白就不是單純的蔬菜能夠做到的，還需要其他的營養素才可以，所以飲食要想抗衰老，一定要均衡多樣。
2、另外抗衰老最好的方式，其實不僅僅是營養素攝入的多好，也需要預防疾病，因為疾病會加速人的衰老，並且還會影響人的正常生活，甚至會影響人體的生存自理的能力，所以平時還是應該均衡膳食並且控制總能量最好，對於蔬菜來說，當然是種類越多越好，因為不同的蔬菜中富含的營養素以及植物活性物質是不同，攝入的越豐富，獲取的營養素也就越豐富，那麼對於健康來說也就越好，也就能夠更好的抗衰老。
3、另外需要注意的是飲食中除了蔬菜，每天還應該攝入一定的豆製品，海產品，畜禽肉等，這樣可以獲取到充足的蛋白質，搭配蔬菜中的維生素，就能夠合成充足的膠原蛋白，那麼對於抗衰老也是有很大的好處的。但是要注意少吃肥肉，烹飪方式以清淡為主，這樣就能夠更好的抗病抗衰老了。