女人喝牛奶的好處

　　1、女性都希望自己的肌膚細膩白嫩，而牛奶中富含高階的蛋白質、脂肪以及礦物質等，這些物質可以作用於肌膚，充分滋養肌膚細胞，經常飲用前，能夠使皮膚潤澤富有彈性，所以牛奶對於愛美的女性來說具有非常好的美容效果。

　　2、牛奶具有幫助睡眠的功效，這可是具有科學依據的，睡眠不好往往都是神經興奮導致的，而牛奶中恰恰含有一種抑制興奮的有效成分，能夠有效撫平情緒，幫助女性更好的入睡。

　　3、牛奶具有很好的安撫作用，可以幫助舒緩經期出現的疼痛、乏力等消極現象，讓女性可以舒舒服服的度過難熬的那幾天。

　　4、相對於男性，女性的體質天生較弱，而牛奶富含充足的營養，可以很好的補充女性身體所需的各種養分，對於改善女性身體素質、增強抵抗力來說可謂是最好的選擇。

　　5、牛奶雖然營養多多，但是也不能飲用過量，凡事都應該有個度，飲用太多牛奶可能會給腸胃造成負擔，誘發腹瀉、胃痛等疾病，普通的成年女性每天喝200毫升左右的牛奶就可以滿足所需了，千萬不要把牛奶當做白水，喝個不停。

　　6、牛奶最好不要空腹喝，在喝牛奶前吃一些東西可以幫助牛奶中的各種營養成分更好的被身體所吸收，而且空腹喝牛奶還容易造成腹瀉。

　　7、喝牛奶最佳的時間段應該是早餐和晚上睡覺前，因為牛奶豐富的營養物質可以幫助人體在清晨就獲得最佳狀態，有助於一天的工作學習，而睡前喝一小杯牛奶可以起到幫助睡眠的作用，另外下午三四點感覺餓的時候也可以喝一點牛奶充飢。

　　8、從營養學的角度來講，牛奶最好不要與茶一起飲用，雖然這樣對身體並沒有什麼害處，但是卻會破壞牛奶的營養成分，這是因為茶葉中的鞣酸會阻止胃腸道對於鈣元素的吸收，而且牛奶本身也會破壞茶水中的一些養分。

　　9、在亞洲人中，患有乳糖不耐受的人群比例相對較高，這類人在飲用了牛奶之後會出現腹痛腹瀉等不適症狀，所以有乳糖不耐受的女性朋友最好不要強迫自己飲用牛奶，可以用酸奶代替，酸奶同樣富含鈣元素等，是同牛奶一樣的營養佳品。

　　1、抗衰老，延年益壽。科學研究發現，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。

　　2、預防經期前綜合症。很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之後再喝。

　　3、減肥瘦身。根據研究發現，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，並且還能增強我們自身的免疫系統，幫助維持體重。

　　4、促進睡眠。在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆，睡得好了黑眼圈自然也會減少。

　　牛奶。牛奶是非常常見的大家可能不知道，牛奶能夠對脾胃有益處，如果老是胃痛的話，可以喝一杯熱的純牛奶來緩解，發酵的酸牛奶也可以治療便秘等症狀，所以牛奶是非常好的。

　　豬肝。其含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

　　紅棗。紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

　　牛肉。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

　　黑豆。黑豆可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。