女人怎樣調理氣血不足

　　1、排除毒素

　　女人們想要氣血充足、氣色紅潤，首先要做到讓體內無毒素。由於我們的身體每天都需要進食，補充足夠的營養，而吃進體內的食物經過消化之後，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內的毒素無法及時排出的話，便會出現便秘，如果毒素日積月累，始終無法排出，便會形成宿便，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體內毒素完全排出。

　　2、喝對水

　　我們常常說每天要喝八杯水，事實上，只要喝對水就好，多少並沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，由於煮沸後的水已經將其有害物質清除了，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。

　　另外，我們要儘量避免喝多次沸騰過的水，由於這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質，因此，要儘量避免。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助於幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。

　　3、運動改變氣色

　　人體氣血的是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用週末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對於養出好氣色都有很大的幫助。

　　4、補血最關鍵

　　女性朋友們會有氣血不足的現象，這與每個月都要經歷生理期、失去一部分血有著直接的關係，因此，補血對於女性朋友來講也是非常關鍵的事情。而補血多重於食補，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品，並養成一種習慣，這很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因為食補都會補回來。

　　1、黑芝麻

　　中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　2、烏雞

　　在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

　　3、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成分，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　4、紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

　　5、阿膠

　　補氣血怎能少的了阿膠呢！阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。

　　6、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　1、女性補氣養血可以透過調整飲食結構或服用藥物等方法實現。

　　2、如果氣血虧虛症狀輕微，建議在生活中多吃烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、枸杞、牛肉、羊肉、雞肉、豬肉、豬血、豬肝、糯米等補氣生血的食物。

　　3、如果氣血虧虛症狀比較嚴重，可以在醫生指導下加減服用四君子丸、四物湯、八珍湯、十全大補湯等補氣生血的中藥調理。

　　4、又因為女子以肝為先天，所以女性人群在補益氣血時，也不能忽視對肝的養護。在生活中要避免精神壓力過大，保持心情舒暢，以條達肝氣。