首先，氣血不足食療，適宜食物主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
其次，肉蛋奶的選擇：雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。2.蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
最後，.水果的選擇：栗子、椰子等微量元素豐富的食物。4.女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。進補要因人而異。
1、女性補氣養血可以透過調整飲食結構或服用藥物等方法實現。
2、如果氣血虧虛症狀輕微，建議在生活中多吃烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、枸杞、牛肉、羊肉、雞肉、豬肉、豬血、豬肝、糯米等補氣生血的食物。
3、如果氣血虧虛症狀比較嚴重，可以在醫生指導下加減服用四君子丸、四物湯、八珍湯、十全大補湯等補氣生血的中藥調理。
4、又因為女子以肝為先天，所以女性人群在補益氣血時，也不能忽視對肝的養護。在生活中要避免精神壓力過大，保持心情舒暢，以條達肝氣。
氣血不足的症狀有哪些 1.眼睛眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。2.皮膚皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。3.頭髮頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。4.牙齦牙齦萎縮代表氣血不足。5.指甲指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。6.手指手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。7.睡眠入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。8.運動運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。9.手的溫度手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
飲食治療法 氣虛①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌菸酒。血虛①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。
運動療法 運動是調養氣血必不可少的一個環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。