女人想快速的減肥方法

　　1、控制良好的飲食：減肥就得減少攝入的能量，但這不意味著減肥就是少吃飯。這裡是不同於節食的，而是減少一類食物的攝入，比如高油脂的和高糖的，所以飯還是要吃飽點，但要多吃蔬菜這類少油糖量的營養食物。

　　2、飯後適當運動：很多人吃飯後都會坐下來，一動不動，這是不利於食物的消化，而且會積累許多過餘的能量。

　　3、養成跑步的習慣：跑步不僅可以提高肺活量，而且會燃燒掉許多身體中多餘的脂肪、糖，減少身體的能量積累。

　　4、騎腳踏車：騎自行是很消耗熱量的，在騎腳踏車後身體都會出許多汗，耗掉許多脂肪和能量，所以騎腳踏車後往往都感覺很餓，這時應當吃少熱量少脂肪、糖的食物。

　　5、女人跳舞：對女人來說跳舞不僅是娛樂運動，在藝術表演時頁可以減肥的。

　　1、控制良好的飲食：減肥就得減少攝入的能量，但這不意味著減肥就是少吃飯。這裡是不同於節食的，而是減少一類食物的攝入，比如高油脂的和高糖的，所以飯還是要吃飽點，但要多吃蔬菜這類少油糖量的營養食物。

　　2、飯後適當運動：很多人吃飯後都會坐下來，一動不動，這是不利於食物的消化，而且會積累許多過餘的能量。

　　3、養成跑步的習慣：跑步不僅可以提高肺活量，而且會燃燒掉許多身體中多餘的脂肪、糖，減少身體的能量積累。

　　4、騎腳踏車：騎自行是很消耗熱量的，在騎腳踏車後身體都會出許多汗，耗掉許多脂肪和能量，所以騎腳踏車後往往都感覺很餓，這時應當吃少熱量少脂肪、糖的食物。

　　5、女人跳舞：對女人來說跳舞不僅是娛樂運動，在藝術表演時頁可以減肥的。

　　1、保證充足的睡眠：健康飲食以及規律的鍛鍊對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中，加拿大的研究者們發現，那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。

　　2、多喝綠茶：綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜誌的最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛鍊者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛鍊者的8倍以上，因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。

　　3、走路的速度放快些：把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛鍊者每週消耗相同熱量的情況下，那些每週做2-3次半小時以上的快步走的人，走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。