產後一個月快速減肥方法

　　1、產後一個月減肥主要是以運動和飲食為主。

　　2、不過產後才一個月還在哺乳期不能過早盲目的減肥，產後才一個月，身體還處在虛弱期，而且寶寶也需要營養，所以儘量不要採取節食和藥物減肥。

　　3、三餐主食一定不要少，要合理搭配飲食，不要吃過於油膩，過鹹的食物。飯後可以根據自已的體質做一些運動。

　　1、晚21點後不進食，晚上21點之後，碳水化合物和脂肪會因來不及消化而在體內積聚，長此以往，即可造成超重或肥胖。

　　2、多參加戶外活動，爬山、騎行都是很好的運動方式。由於此類戶外運動大多是中低強度較長時間的運動，也就是可歸屬為有氧運動，所以它能幫助鍛鍊心肺功能，消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。

　　3、改變飲食策略，改變飲食策略，適當控制高能食物的攝取，並且增加活動量，以防過多能量的攝入，引起脂代謝異常，而降低人的免疫力。

　　4、多喝水，水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內多餘的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。

　　5、重點做腹部減肥，肥胖很多都是從腹部開始，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，重點要鍛鍊腹部肌肉。

　　6、早睡，早睡也是快速減肥方法小妙招，熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛鍊。

　　1、睡覺：我們人體排洩生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。

　　2、運動：運動對於長高的幫助非常大，由於每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液迴圈的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或著打籃球。

　　3、營養：營養永遠是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養全面，對於增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些麵包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。