女人月經期生理期非常重要的注意事項

　　生理期時要避免吃辣涼生冷的東西，這些東西會對我們的身體免疫力進行降低，如果平時不注意此點，以後在經期到來時會有痛經現象。

　　月經期間不可洗頭，洗頭易受寒，造成子宮收縮，使未排出的汙血淤積在體內無法排出殘留在子宮裡，久而久之就會造成內分泌失調，最終很容易患上乳癌，子宮癌。其原理與不可吃冰冷食物一樣。

　　女人屬陰，先天體質決定了她們易受寒。特別是經期，怕寒涼，所以在經期也要注意保暖，不僅不可吃冷的食物也要保證不要受寒，碰冷水。否則子宮一旦受寒就易腹痛。

　　有些女性因為一些特殊的情況需要延遲月經時，就會吃一些藥物，像避孕藥，黃體酮等。這些藥首先不說它們是否真的有效果，肯定是會對身體造成很大的傷害的，會導致月經量增多。

　　延遲月經可以採用喝濃米湯的方法，不僅能延遲，還能夠使腦力提升，特別時候考試時期。在每天上午下午各喝500毫升新鮮的濃米湯。

　　在生理期除了不能洗頭易著涼以外也不可洗澡，特別是桶浴，現在基本上是淋浴，雖然會好一點，但是最好的情況還是不洗澡，洗澡水中會有很多的細菌，一不小心就會進入我們的體內，造成感染，或者痛經。

　　在生理期期間可以多吃一些補充能量的東西，如巧克力等能量含糖量都比較高的食物，不用害怕會長胖，在生理期中體重都不會有變化的，換句話說就是怎麼吃都吃不胖。

　　生理期中如果又痛經的現象就要注重注意一些保暖工作，可以在睡覺時用暖水袋放在小腹處，煮點紅糖和姜的水喝，外面其實是有賣紅糖姜的，但是一般那裡面的姜會比較少，所以最好在家煮好薑汁放入紅糖效果會更好。

　　1、女性在月經期間要多吃富含維生素的蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、櫻桃、桃、茄子、菠菜、大白菜、胡蘿蔔等。

　　2、多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。多吃一些有營養的物質，如雞類、魚類、蛋類、奶類、瘦肉、豆製品等，可以多喝一些湯汁類的食物。

　　3、主食上可以吃饅頭、花捲、包子、米飯等等，總之一定要吃一些溫軟的食物，不吃寒涼生冷的食物，不吃辛辣刺激性的食物。

　　月經期是女性身上最典型的一種生理現象，通常來講，月經期女性是需要在飲食上做好身體的調理工作的，因此，對於女人月經期吃什麼好的問題，也要積極的進行了解。

　　經驗步驟：月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　月經期的女性在出現腰痛和食慾較差的情況時，可以選擇健脾開胃且容易消化的食物來食用，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

　　為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　注意事項：女人在月經期除了要在飲食上多選適宜的食物外，還要注意避免從事過於激烈的運動專案。