女人氣色不好吃什麼調理

　　一個人出門在外，氣色十分的重要，氣色都不好做什麼事情都會比較的差。特別是對於愛美的女性尤其的重要，一般臉色不好要麼是貧血、氣血不足，要麼就是脾臟的健康出了問題。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、黃芪當歸烏雞湯

　　材料：烏雞、當歸、黃芪。

　　做法：烏雞洗淨之後切塊，先用開水焯一遍，瀝乾備用；當歸跟黃芪用清水沖洗之後瀝乾，然後將所有食材一起放進鍋中，加適量清水燉熟即可食用。

　　功效：眾所周知，烏雞具有一定的補氣養血功效，當歸與黃芪也可以帶動體內氣血執行，這道食療可以幫助女性恢復紅潤臉色，改善氣血不足。

　　2、四物雞腿湯

　　材料：熟地、川芎、白芍、當歸、雞腿。

　　做法：將中藥材洗淨之後用紗布包起來，然後與雞腿一起放進鍋中，清水可多加一點然後用中火慢慢燉熟即可食用。

　　功效：四物湯原本就有調理女性氣血不足的功效，加雞腿一起燉湯喝可以消除一點中藥味，雞湯也能幫助女性補中益氣。

　　3、紅棗黑木耳湯

　　材料：紅棗、黑木耳、豬肉。

　　做法：豬肉洗淨之後切片或者切絲，黑木耳撕成小朵，把以上2種材料與紅棗一起加水煮熟即可。

　　功效：紅棗與黑木耳都有補血的效果，中醫認為這道食療可以改善氣虛血瘀的症狀，幫助女性排出體內的毒素。

　　氣色是一個人氣血執行的最好表現，當氣血不佳的時候，臉上沒有血色、肌膚缺少光澤亮度。可以吃以下幾種食物：

　　1、西紅柿，其中含有番茄紅素，多吃西紅柿可以讓皮膚組織更加細嫩光滑，還可以減少黑眼圈、魚尾紋的產生。

　　2、大豆，其中富含的維生素E，可以破壞自由基的化學活性，抑制皮膚老化，防止色素沉著。

　　3、蓮藕，生的蓮藕性冷，有清熱除煩降火的功效，蓮藕煮熟之後就由涼變溫，有養胃健脾益氣養血的功效。

　　4、西蘭花，其中的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素可以增強皮膚的抗損傷能力，幫助保持肌膚彈性。

　　5、紅豆，含有豐富的鐵質，適度食用有補血、促進血液迴圈的好處，可使人氣色紅潤。

　　1、香蕉的熱量低、營養高，富含維生素A、維生素C、蛋白質、鉀等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E，對酒精在肝臟解毒功能有特殊作用。

　　2、西瓜汁及皮中所含的無機鹽類，有利尿作用，可以將人體內的溼氣以及多餘的水分排除體外；所含的苷，具有降壓作用；所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

　　3、富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

　　4、對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。