好處具體如下：
第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力。
第二：瑜伽可以減壓養心。瑜伽可以提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。
第三：瑜伽可以調理養顏。瑜伽透過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。
好處具體如下：
第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力。
第二：瑜伽可以減壓養心。瑜伽可以提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。
第三：瑜伽可以調理養顏。瑜伽透過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。
1、練習時間：每天練習，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯後2－4小時空腹練習。
2、練習地點：通風、安靜、優美的環境，若有條件，選擇室外練習更佳。
3、服裝：寬鬆、輕便、舒適即可，儘量少帶飾物，諸如項鍊，耳環，髮飾之類的。
4、呼吸：用鼻腔呼吸，動作應與呼吸協調。調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。
5、飲食：練習完半小時後可進食，瑜伽修行者應多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。
6、年齡：適宜各種年齡的人群，但動作力度應因人而異。每一種姿勢都有一個使人舒展的點，在練習中關注身體變化找出這個點。
7、沐浴：可在練習前沐浴使肌肉更柔軟，練習後呼吸恢復正常且出汗已經停止後可沐浴。
8、體位練習：一定是以自身舒適度為準，不應過於用力，若身體過於疼痛應停下放鬆。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。
1、增加自信，經常練習瑜伽可以使身體變得更加完美，而且還可以增加自信。
2、修身養性，練習瑜伽並不能達到減肥的目的，但卻可以使心情平靜下來，這對於脾氣暴躁的人也具有好處。
3、皮膚變好，經常鍛鍊瑜伽還可以促進新陳代謝，從而淡化黑眼圈、緩解疲勞等，從而使皮膚變得柔光煥發。
4、緩解焦躁，有些人總是給自己很多的壓力，從而性格變得很焦躁，可以堅持鍛鍊瑜伽，能夠緩解暴躁，讓心情愉悅。
5、變得有氣質，堅持鍛鍊瑜伽的人，舉手投足間會散發出氣質，而且也能夠變得不那麼浮躁。