減肥瑜伽有嗎

　　第一、 想做瑜伽減肥的話，其實還是有一些用處的，因為瑜伽是對身體的一種極限運動，這種運動可以讓我們的身體協調能力更強，其次也是可以幫助我們消耗體內的脂肪的，所以，是可以減肥的。

　　第二、 想做瑜伽減肥的話，我們是需要控制時間的，不是說稍微做一會兒瑜伽就能達到減肥的效果的，一般我們最少需要一次做上一個小時左右，這樣才能達到減肥的效果，時間太短的話，基本上是沒有任何減肥的可能性的。

　　第三、 想做瑜伽減肥的話，我們還需要堅持做一段時間，不要三心兩意的做瑜伽，最好能夠一週至少做3-4次瑜伽運動，這樣才能達到減肥的效果，一般在三個月左右，我們就看到減肥的效果了。

　　第四、 最後，想做瑜伽減肥的話，我們不能單單隻做瑜伽，還需要控制我們的飲食，不要吃太油膩的東西，這樣做瑜伽才能達到減肥的效果的，這點我們大家也是需要注意的，而且做完瑜伽後不要立即吃東西補充能量。

　　1、練習時間：每天練習，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯後2－4小時空腹練習。

　　2、練習地點：通風、安靜、優美的環境，若有條件，選擇室外練習更佳。

　　3、服裝：寬鬆、輕便、舒適即可，儘量少帶飾物，諸如項鍊，耳環，髮飾之類的。

　　4、呼吸：用鼻腔呼吸，動作應與呼吸協調。調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。

　　5、飲食：練習完半小時後可進食，瑜伽修行者應多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

　　6、年齡：適宜各種年齡的人群，但動作力度應因人而異。每一種姿勢都有一個使人舒展的點，在練習中關注身體變化找出這個點。

　　7、沐浴：可在練習前沐浴使肌肉更柔軟，練習後呼吸恢復正常且出汗已經停止後可沐浴。

　　8、體位練習：一定是以自身舒適度為準，不應過於用力，若身體過於疼痛應停下放鬆。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。

　　對於面部瑜伽,它的普及性已經越來越廣了,其實面部瑜伽和身體其他部位練習瑜伽動作的原理是一樣的,就是透過拉伸面部的肌肉,或者是透過面部運動、手指按摩等達到拉伸肌肉的目的,從而釋放體內積壓的毒素或者是怨氣,其實就是一個透過運動排毒的過程,從而改善面部皮膚狀態,可以有效的緩解魚尾紋、眼袋鬆弛等女性常見的皮膚問題,可以說在改善皮膚狀態的同時還能達到改善輪廓的目的,從而增強女性魅力。所以面部瑜伽有效果。