坐姿側展式練習步驟：1.按基本坐姿;2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中;3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中;4.每側重複3次。
坐姿側展式功效：1.消除腰兩側多餘脂肪，達到瘦腰的效果;2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;3.加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多餘脂肪，輕鬆瘦腿;4.加強身體的平衡感。
減肥瘦身的方法有很多，瑜伽就是其中非常流行的一種。今天，我們就和大家一起來學習幾組瘦身瑜伽動作，想要減肥的朋友可以參考以下瑜伽教學步驟進行練習哦！
一、平板式
功效：強健手臂、手腕和脊椎，增強腹部，收腹的功效。
以俯臥撐的姿勢為起點，將身體的重量集中在腳趾和手之間，胳膊置於肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向後方，肩膀保持水平，降低身體，使其與地板保持1-2公分距離。呼氣的同時將我們的身體保持水平，注意臀部不要被抬起來，也不要下塔，練習的時候要儘量保持臀部被夾緊的狀態。
初學者可以降低難度保持胳膊完全伸直在肩膀下方，而不用將身體下降到靠近地板，或者可以像俯臥撐那樣讓膝蓋接觸到地板。
二、側面支架式
功效：強化手臂力量，緊實腹部。
以棍式為起點，轉向左側，左腳置於右腳的前上方，雙腿應該伸直使大腿面向正前方，伸直胳膊與肩膀在同一水平上。手支撐地面，左胳膊要儘量指向天花板，身體的重量要集中在手掌和右腳之間，胸部夾緊，調整呼吸。那麼可以讓右膝蓋靠近地板直到你能掌握整個身體的平衡，接著回到棍式姿勢，換到另一方向，重複換邊做。
三、回山式
功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛鍊身體平衡感。
雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，開啟雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意不要過度向後彎。
腳乾燥脫皮，脫皮階段以外用藥保護新生長的表皮，可以膚康潔軟膏外塗。皮膚乾燥角質增厚有小裂口的患者，可採用保溼防裂的軟膏外搽。另外要注意不要去撕脫尚未完全剝離的角質層，以免引起疼痛或流血。
較嚴重或反覆發作者，可服用六味地黃丸或六味地黃湯加減：熟地20克、山藥15克、山茱萸10克、丹皮10克、澤瀉10克、茯苓15克。防風15克、蒺藜30克，將上方加水後煎煮服用。一般情況下3-5劑即可見效。
腳乾燥脫皮從根本上解決就是多喝水多吃水果!從表面上來解決就是買些保溼效果比較好的~或油性大點的護膚品你可以去買點凡士林.或者一些甘油,老品牌的百雀林什麼的!果還是不錯的。