我們常常看到大家在討論男人如何補腎。卻很少有人會去討論女性要如何補腎。現代女性長期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。久而久之便出現了腎虛，今天，飲食文化就著這個問題來討論下女人腎虛如何食療補腎。
女人腎虛症狀
經常情緒不佳、眼瞼浮腫、出現黑眼圈、掉頭髮過多、怕冷、失眠多夢、耳鳴、月經失調等等，這些都是女性腎虛的表現。
女性如何食療補腎
1、海參粥
海參粥：海參（切碎）50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，疲倦乏力。
2、枸杞豬腰粥
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、炒核桃仁
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
4、鹿角膠粥
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。
5、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
6、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或女子帶下者，食之皆宜。
工作雖然重要，但是健康更重要，因此女性們在日常工作及生活中也要多加註意下自身的身體情況，不要以為只有男性會出現腎虛，女性也可能出現腎虛。同時女性們除了多關注身體健康外，也可在日常生活中多食用補腎的食物。
1、腎陽虛女性會有畏寒、肢冷、小便清長、面色恍白、性慾減退、月經不調、閉經、白帶清稀，這類病人可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等溫補腎陽的中成藥，日常飲食中，腎陽虛的女性可以多吃牛羊肉、韭菜、牡蠣、桂圓、芡實米、核桃、山藥等。
2、腎陰虛女性表現為五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、頭暈耳鳴、失眠多夢、月經量少、崩漏。腎陰虛女性可以服用知柏地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸，飲食上適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品如百合、枸杞子、蓮子、甲魚等，忌吃辛辣刺激、煎炸爆炒、性熱上火的食品，還有碳水化合物過高的食物也不適合吃。
3、腎氣虛的女性主要表現為氣短自汗、倦怠無力、小便頻多、脫髮健忘、聽力下降，可以服用六味地黃丸，飲食上可以多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、栗子、菠菜、蜂王漿、黃芪等。
1、腎陽虛女性會有畏寒、肢冷、小便清長、面色恍白、性慾減退、月經不調、閉經、白帶清稀，這類病人可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等溫補腎陽的中成藥，日常飲食中，腎陽虛的女性可以多吃牛羊肉、韭菜、牡蠣、桂圓、芡實米、核桃、山藥等。
2、腎陰虛女性表現為五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、頭暈耳鳴、失眠多夢、月經量少、崩漏。腎陰虛女性可以服用知柏地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸，飲食上適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品如百合、枸杞子、蓮子、甲魚等，忌吃辛辣刺激、煎炸爆炒、性熱上火的食品，還有碳水化合物過高的食物也不適合吃。
3、腎氣虛的女性主要表現為氣短自汗、倦怠無力、小便頻多、脫髮健忘、聽力下降，可以服用六味地黃丸，飲食上可以多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、栗子、菠菜、蜂王漿、黃芪等。
飲食一，芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
飲食二，豇豆 ：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、 ...
1、韭菜性溫，味辛，具有補腎起陽作用。
2、龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
3、性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
4、山藥性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子性平味甘， ...
1、脾虛的症狀有：腰疼、乏力精神不振、消化不良、腹瀉、月經不調過多等。
2、小米粥是補脾胃的，黑豆是補腎的，另外還有黑木耳，核桃，山藥，脾腎兩虛的話，多吃這幾種，另外要注意飲食清淡，少吃或不吃肉，生活起居方面，早睡早起。 ...
腎虛是在男女身上都有可能出現的症狀，一般來說，女性在出現腎虛後是可以透過飲食來進行調理的，因此，本文特將女人腎虛該吃的食物分享如下。
經驗步驟：飲食一：山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
飲食二：栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作 ...
脾虛會導致氣血不足，如貧血，或頭暈，或心悸，失眠，乏力，記憶力減退，或月經不調，會導致脾不統血如月經不調，或導致，氣不固攝如自汗，子宮下垂等，或導致脾胃虛弱如便溏，納差，萎黃，掉髮，目澀等，腎虛導致腰膝痠軟，盜汗，咽乾，小便清長或四肢浮腫等，或脾虛生內溼長痘痘，婦科病，帶下症。女性腎虛頭髮會出現經常的脫髮 ...
飲食一：山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
飲食二：栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
飲食三：枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。其 ...
首先，療腎虛的方法有很多種，外用內服等等。不過不管外用藥和內服藥都有很大的副作用。建議食療，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶為飲品除預防和改善治療腎虛外還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列併發症。這類中草藥茶主要有蟲草、枸杞子、 ...