女人該怎麼保養

　　1、卵巢食療保養。卵巢的保養主要以食療的方式去呵護她，使其分泌的雌激素功能正常。女性可以多食用呵護卵巢的食物，例如：豆漿，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果，日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用。總之，透過日常的飲食，多補充豆製品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費的時間長，效果慢，但是安全可靠。女性們都應該知道。

　　2、別熬夜。熬夜是對女人最大的傷害，有一句話叫著晚上11點不睡不要臉，晚上一點還不睡叫不要命，所以如果女人要好好保養自己最好在晚上11點之前就要趕緊上床睡覺，十幾歲晚上一夜不睡很快就能恢復，年紀稍微大一點，尤其是過了三十晚上稍微一熬夜，好幾天都恢復不過來，熬夜對人的傷害是不可逆的。

　　3、多喝水。喝水能夠有利於人體排出身體裡面的毒素，補充人體所需要的水分，喝多看起來皮膚很好的女人，其實看他們也沒有怎麼保養，可是她們喝水比較多，所以皮膚情況看清來比較好。

　　4、多吃水果。水果裡面的含有的維生素、水分比較多，多吃水果有利於女人的保養，很多水果裡面含有抗氧化成分，可以減緩人體的衰老。多吃水果營養多，並不是一件空話的。

　　5、早上一個煮雞蛋。很多人都知道吃雞蛋是對人體很好的，但是很多人都說他們也吃雞蛋，但是沒有效果，其實應該是每天早上吃一個煮雞蛋，天天要堅持，長久的堅持下去，就會發現你的皮膚跟雞蛋一樣的白嫩。

　　6、適量的運動。多活動，有助於加快新陳代謝，有利於細胞保持活性，而且經常運動可以讓人每天都保持活性，運動有益於女性保養，尤其是女性有時間的時候做做瑜伽，有益於身體保持柔軟度。

　　7、避免陽光的直射。人需要陽光，需要曬太陽，這樣有助於人體鈣的吸收，可是陽光直射對人皮膚傷害是很大的，尤其是夏天中午的太陽，很多在室外工作的人往往看起來比在室內工作的人皮膚狀態差，比較顯老，這就是經常收到陽光直射，皮膚毛孔變粗大了。

　　1、每晚按時睡覺，最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。

　　2、每天吃早餐，吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

　　3、多補充纖維素，這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　4、多做有氧運動，每天步行一小時或在短時間內做大量運動的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。

　　婦科疾病是女人健康的“殺手”，近十年來，女性的發病趨於年輕化，而且越來越多的疑難雜症出現在門診病人當中。作為女性，很多疾病在早期都是無聲無息的，尤其是婦科炎症，只有透過健康體檢才能早發現，以抓住治療的先機。女性的私處比較較弱，保養私處是非常重要的，那麼怎麼保養私處健康呢？小編為大家來介紹一下吧。

　　婦科炎症高居國內女性疾病的榜首，主要原因有六方面：

　　1、由於性生活不健康、不衛生，容易誘發炎症、宮頸癌。

　　2、很多女性對性生活認識不正確。從婦科、內分泌來講，婦女始終有正常的性生活，她的免疫功能才有保證。甚至能減少疾病，延長壽命。此外，普通的炎症還與人工流產有關係，如盆腔炎、附件炎都與此相關。

　　3、產後受到感染。女性在分娩後，身體比較虛弱，再加上宮頸口不能及時關閉，以至於病菌等有害物質很容易侵入到女性的體內，引發感染。因此，女性在產後，一定要注意個人衛生，並禁止性生活。

　　4、不良衛生習慣。很多女性由於用水不當、沒有天天清潔外陰或穿著透氣性差的化纖內褲等不良的衛生習慣的影響，引起婦科炎症的原因。

　　5、濫用藥物。用藥物也是引起陰道炎的一大原因，這是因為藥物在殺滅致病菌的同時，也抑制了女性體內部分有益菌群的生長，這就給有害菌可乘之機，從而引發陰道炎，常見的是黴菌性陰道炎。

　　6、區域性刺激。外陰與鹼性肥皂、衛生巾、化纖內褲等物品直接接觸，區域性刺激也有可能引起外陰癢。如過度使用高錳酸鉀溶液坐浴及絕經後婦女，也可出現外陰癢。

　　因此，預防婦科炎症，要避免人工流產，要特別注意私處衛生。每天使用溫水清潔、保持私處乾爽、每23小時排尿1次預防感染等。對於已患上炎症的女性，最重要的是治療中不要見好就收，否則不遵守療程，黴菌感染大多還會再次反彈。

　　保養私處的方法

　　1、先清洗再排尿

　　女性朋友應該養成先清洗再排尿的習慣，因為水中往往會存在某些真菌，如果先排尿後清洗的話，就可能會導致有害菌侵入尿道，引發感染。反之，清洗後被帶入的細菌就可隨尿液排出體外。

　　2、便前便後都洗手

　　很多人只在便後洗手，卻往往不會進行便前洗手，其實，人的手上有大量的病原體，在進行解手時可能會導致病菌侵入尿道，所以便前也應該保持雙手乾淨。

　　3、經期勤換衛生巾

　　女性在經期要注意個人衛生，最好每隔1小時更換一次衛生巾，因為衛生巾的透氣性不是很好，經期女性的抵抗力又比較弱，容易使病菌侵入，所以勤換衛生巾對於防止病菌感染是比較有效的途徑。

　　很多女性在保養私處的時候會存在不少誤區，需要引起足夠的重視。

　　女性私處保養誤區

　　1、私處紅腫即為性病

　　很多女性發現私處有紅腫，就認為自己得了性病，其實這中觀念是錯誤的，一般來說，女性私處紅腫主要是發炎引起的，只要去醫院進行消炎治療即可，並不需要過於擔心。

　　2、衛生巾不會過期

　　很多女性覺得衛生巾不存在過期的說法，其實衛生巾也是有保質期的，儲存過久的衛生巾容易變質，使女性出現病菌感染，所以女性衛生巾也需要注意保險。

　　3、私處保養與他人無關

　　很多女性覺得私處的健康與他人無關，其實這也是錯誤的，女性私處的健康與男性伴侶有著密切的關聯，所以夫妻在進行性生活之前一定要做好清潔工作，避免不潔性交，以免交叉感染。

　　女性需要重視自身的健康，特別是私處的保養，因為這是女性健康的重要原因之一。