女人養生保養秘訣

　　1、洗澡時間：現在的女性，每天需要忙著上班，下班後還要做飯帶孩子，一天下來，疲憊感暴增。忙碌了一天後，舒服的洗個澡，能夠緩解身體的疲憊，感覺身心都舒暢了很多。但是洗澡也有黃金時間，在每天晚上睡覺之前洗一個溫水澡，可以幫助女性放鬆身心，加快體內的血液迴圈，還能夠使經脈活絡，可以說對女性來說好處是非常多的。當一天的疲憊感被洗去，自然能夠睡上一個美美的美容覺了。

　　2、午休時間：人們在睡覺的時候，身體中的器官會自行修復，所以說睡覺對於女人來說，是最好的保養品。很多人不注重午休的時間，實際上午休對於女性來說是非常重要的。每天中午吃完飯之後，大概一點鐘左右，這時候人們會覺得睏倦，疲憊，這時候趴下來休息半小時到四十分鐘左右，就能夠將身體調整到一個好的狀態，也能有助於保護身體健康。

　　3、鍛鍊時間：每個人都需要運動，運動是保持身體健康的基礎。女性朋友們如果是想要年輕、健康，除了日常的保養，還要注意適當的運動。如果人們養成堅持運動的好習慣，身體素質就會有大大的提高，身體的新陳代謝會加快，在保證身體健康的同時，還能夠有助於延緩衰老。所以，女人們可以抓住晚上六點到七點的時間，進行半小時的運動，可以讓身體保持最佳的狀態。

　　4、吃水果時間：對於女性來說，水果是必不可少的，尤其是夏天，應季的水果非常多，能夠符合人們的需求。水果當中含有豐富的維生素和營養物質，適量的吃一些水果，能夠為身體補充維生素和多種營養元素，對身體是有利的。但是，黃金的吃水果時間，是在飯前的一小時左右，這樣吃，更有利於身體健康。

　　5、喝牛奶時間：喝牛奶的好處，基本上大家都很清楚，對於想要養生的女人來說，每天睡前喝一杯牛奶，可以有助於提高睡眠質量，為身體補充營養，所以養成每天一杯牛奶的習慣是非常好的。

　　6、散步時間：隨著生活節奏的變快，生活壓力變大，很多人長期的處於高壓之下，身心健康就容易出現問題。並且長時間的久坐不運動，也會容易變胖。因此，上班族可以每天選擇晚上六點鐘左右，進行半小時的散步，這樣可以有效的預防肥胖，還能夠保證身體的健康。

　　1、保溼補水。皮膚水嫩有光澤才能顯得更年輕，水分也是抵抗皺紋出現的利器。所以平時要多喝水，保持體內充足的水分，排毒養顏；保溼面霜、保溼精華、補水面膜也是必不可少的。

　　2、改善膚質。化妝品對於皮膚是百害而無一利的，年輕時受各類化妝品荼毒的皮膚中年時一定要好好保養並改善。儘量不用化妝品，用一些改善膚質、天然不刺激的護膚品。

　　3、補充維生素。維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物，在身體的新陳代謝中有著重要作用。及時補充維生素，不僅有利於人體的新陳代謝、排毒養顏，而且維生素C、E可延緩細胞因氧化而產生的老化。平時應多出蔬菜和水果，補充維生素。

　　4、補充膠原蛋白。膠原蛋白可以補充皮膚各層所需的營養，使皮膚中膠原活性增強，有滋潤皮膚，延緩衰老、美容、消皺、養髮等功效。隨著人們年齡的增長，膠原蛋白的流失加快，所以應及時補充膠原蛋白。

　　5、勤做按摩。人到中年，特別是中年女性朋友，為了保養皮膚，經常會去美容院美容，其實美容院做的美容不外乎就是補水與按摩，勤按摩能增加肌膚的彈性。

　　6、做一些適當的運動。適當的運動不僅能擁有健康的身體，更能幫助塑形美體，對於中年的女性朋友來說是很好的選擇。建議選擇瑜伽、健美操等運動。

　　7、保持良好的心態。聖人說：四十而不惑。意思是人過了四十歲，對於世間萬事萬物都會看清，沒有什麼值得執著疑惑的。既然人生已經過半，何不凡事看開一些，退一步海闊天空。良好的心態自然有良好的精神風貌，可以讓你充滿自信，更顯年輕態。

　　1、護膚應該從青春期開始，大部分人小時候都沒有護膚的概念，基本上都是看見別人瓶瓶罐罐地用護膚品後才給自己買一點，而此時你的保養功能已經遠遠落後了。皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時候開始，在青春期到來之前，就要開始健康的護膚。

　　2、經常喝水，早晨醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排洩。請喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程流失的水分。

　　3、保證優質的睡眠，隨著工作和生活壓力的加大，我們常常會熬夜晚睡，但是長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉髮嚴重、神經衰弱、易怒、記憶力下降等。