1、豆湯類食物
豆湯類食物方便人體的吸收，並且含有一定的營養成分，能夠促進體內一些廢物的排出，能夠達到女性美容養顏的作用。
2、菌種類食物
菌種類食物有黑木耳、香菇等等的食物，每天適量吃一些，對於我們身體的好處有不少，能夠減少我們身體中的毒素，並且還能幫助降低膽固醇和血壓，提高我們身體免疫力。
3、補鈣食物
女人在28歲以後身體中的鈣每年都會按照0.1%-0.5%的速度減少，這個時候的女人應該每天要攝取1000毫克的鈣片。
4、補充纖維素
這個時期的女人經常會遇上便秘、肥胖等問題，然而那是因為缺乏纖維素造成的，所以要多吃含有纖維素的食物，比如麥麩、穀物、麥片、馬鈴薯、豆類、菌類、堅果、水果類，多吃核桃、西瓜子和棗子。
5、蔬菜水果
蔬菜水果的營養價值相信很多人並不陌生，很多水果對於身體有一定解毒的作用，能夠幫助排出身體中有害的物質，並且水果蔬菜中還含有豐富的維生素等的營養物質，對我們身體淶水也是不可或缺的。
1、豆湯類食物
豆湯類食物方便人體的吸收，並且含有一定的營養成分，能夠促進體內一些廢物的排出，能夠達到女性美容養顏的作用。
2、菌種類食物
菌種類食物有黑木耳、香菇等等的食物，每天適量吃一些，對於我們身體的好處有不少，能夠減少我們身體中的毒素，並且還能幫助降低膽固醇和血壓，提高我們身體免疫力。
3、補鈣食物
女人在28歲以後身體中的鈣每年都會按照0.1%-0.5%的速度減少，這個時候的女人應該每天要攝取1000毫克的鈣片。
4、補充纖維素
這個時期的女人經常會遇上便秘、肥胖等問題，然而那是因為缺乏纖維素造成的，所以要多吃含有纖維素的食物，比如麥麩、穀物、麥片、馬鈴薯、豆類、菌類、堅果、水果類，多吃核桃、西瓜子和棗子。
5、蔬菜水果
蔬菜水果的營養價值相信很多人並不陌生，很多水果對於身體有一定解毒的作用，能夠幫助排出身體中有害的物質，並且水果蔬菜中還含有豐富的維生素等的營養物質，對我們身體淶水也是不可或缺的。
1、一年四季防曬不能少。要知道，紫外線才是皮膚衰老的最大元兇，紫外線不但可以讓我們的皮膚衰老，還會讓我們皮膚產生黑色素的沉澱，時間久了就會讓皮膚變得暗黃，曬斑。所以防曬一定不要少，一年四季的紫外線都十分強。
2、護膚產品。這個年齡的女人，如果再使用基礎護膚那就顯得不受用了。最好開始搭配功能性的產品使用了，而且已經有了穩定的經濟能力，可以購買一些高檔的護膚品去使用。精華可以購買美白、抗衰老的去使用。如果要一天使用兩種精華，最好使用補水精華+其他任意一款功能性精華去使用（美白、去皺、祛斑）。
3、適當的去美容院做保養。不要覺得去美容院做保養是不至於、很多餘的事情。韓國女生的皮膚都非常好，她們高中的時候都會選擇去美容院做保養了。去美容院做保養可以讓皮膚更加的好，保持肌膚的好狀態。而且很多人的皮膚都不夠好，就可以選擇刷酸煥膚，所以去美容院保養你值得擁有。
4、保證充足的睡眠。有時三十歲的年齡熬夜起來之後就會發現沒有以前年輕的時候熬夜完起來的精氣神了，只會影響一天的工作。所以不要再熬夜了，熬夜只會影響內分泌的失調，讓皮膚變得黯淡無光。如果真的因為工作原因必須要熬夜，那麼推薦使用熬夜安瓶，這樣熬夜過後的皮膚依然很透亮白皙，不會讓皮膚因為熬夜缺氧變得十分暗淡。