30歲後如何保養敏感肌膚

　　1、首先一定要多喝水，這句話可能每個人都說過很多遍了，但是真正能做到的是非常少的，我們一定要沒事的時候就多喝點水，這樣對身體能起到很好的補水作用。

　　2、而且喝水也是有竅門的，你比如說你一定要喝溫水，因為接近於體溫的水一般都是不超過40度的，特別是秋冬季特別冷，不建議大家去喝涼的，這樣會影響你的健康，而且經常喝溫開水的話，也會對身體有很大的好處，對你的皮膚也很好。

　　3、大家還可以吃一些含有膠原蛋白的東西，比如說豬蹄和雞爪。

　　4、因為這個是適合人體補充的成分，它可以讓我們的皮膚補充水分，而且還能夠美白，可以吸收黑色素，淡化斑點。

　　5、女人過了30歲補充膠原蛋白是一件很重要的事情。

　　6、不過除了這些，小編還是建議女性朋友一定要早睡覺的，而且還要保持心情的愉快，心態也要放好，可以多運動，保持一些自己喜歡的興趣愛好，笑容多了之後臉就會變得更美了。

　　1、首先一定要多喝水，這句話可能每個人都說過很多遍了，但是真正能做到的是非常少的，我們一定要沒事的時候就多喝點水，這樣對身體能起到很好的補水作用。

　　2、而且喝水也是有竅門的，你比如說你一定要喝溫水，因為接近於體溫的水一般都是不超過40度的，特別是秋冬季特別冷，不建議大家去喝涼的，這樣會影響你的健康，而且經常喝溫開水的話，也會對身體有很大的好處，對你的皮膚也很好。

　　3、大家還可以吃一些含有膠原蛋白的東西，比如說豬蹄和雞爪。

　　4、因為這個是適合人體補充的成分，它可以讓我們的皮膚補充水分，而且還能夠美白，可以吸收黑色素，淡化斑點。

　　5、女人過了30歲補充膠原蛋白是一件很重要的事情。

　　6、不過除了這些，扒拉小編還是建議女性朋友一定要早睡覺的，而且還要保持心情的愉快，心態也要放好，可以多運動，保持一些自己喜歡的興趣愛好，笑容多了之後臉就會變得更美了。

　　1、豆湯類食物

　　豆湯類食物方便人體的吸收，並且含有一定的營養成分，能夠促進體內一些廢物的排出，能夠達到女性美容養顏的作用。

　　2、菌種類食物

　　菌種類食物有黑木耳、香菇等等的食物，每天適量吃一些，對於我們身體的好處有不少，能夠減少我們身體中的毒素，並且還能幫助降低膽固醇和血壓，提高我們身體免疫力。

　　3、補鈣食物

　　女人在28歲以後身體中的鈣每年都會按照0.1%-0.5%的速度減少，這個時候的女人應該每天要攝取1000毫克的鈣片。

　　4、補充纖維素

　　這個時期的女人經常會遇上便秘、肥胖等問題，然而那是因為缺乏纖維素造成的，所以要多吃含有纖維素的食物，比如麥麩、穀物、麥片、馬鈴薯、豆類、菌類、堅果、水果類，多吃核桃、西瓜子和棗子。

　　5、蔬菜水果

　　蔬菜水果的營養價值相信很多人並不陌生，很多水果對於身體有一定解毒的作用，能夠幫助排出身體中有害的物質，並且水果蔬菜中還含有豐富的維生素等的營養物質，對我們身體淶水也是不可或缺的。